• 1
  • 2
  • 3
Предыдущая Следующая

Циклирование нагрузок его классификация …

Циклирование нагрузок его классификация и виды

Каждый атлет рано или поздно доходит до такой точки, когда рабочие веса перестают расти, а собственный вес остановился на мертвой точке. Тогда волей-неволей начинаешь задумываться над тем, что ты делаешь...

Раздел: Система тренировок || Просмотров:13091

Силовые тренировки: избавься от заблужде…

Силовые тренировки: избавься от заблуждений

Книга:Силовые тренировки избавься от заблужденийАвтор:Фалеев А.В.Страниц: 210Формат: .doc (Word)Размер: 1.50 МB Фалеев Алексей Валентинович мастер спорта по пауэрлифтингу, кандидат наук и тренер в своей книге «Силовые тренировки избавься от заблуждений» описывает...

Раздел: Книги || Просмотров:6416

Техника приседаний в пауэрлифтинге

Техника приседаний в пауэрлифтинге

Правильная техника приседаний в пауэрлифтинге – это фундамент, на котором  стоится все остальные достижения атлета и залог отсутствия травм, из-за которых можно будет навсегда забыть о занятиях не только пауэрлифтингом,...

Раздел: Пауэрлифтинг || Просмотров:18878

Экипировка для пауэрлифтинга

Экипировка для пауэрлифтинга

Если вы всерьез решили попробовать себя в таком замечательно виде спорта как пауэрлифтинг, то нужно позаботиться о приобретении нужной экипировки для данных занятий. Ведь это довольно тяжелый вид спорта и...

Раздел: Пауэрлифтинг || Просмотров:7314

Белково-углеводное чередование

Белково-углеводное чередование

Белково-углеводное чередование в первую очередь направленное на сжигание жира без потери мышечной массы. Поэтому данная диета очень популярна в бодибилдинге и фитнесе, где необходимо сжечь жировую прослойку с минимальными потерями...

Раздел: Диета || Просмотров:14521

Пищеварительные ферменты и набор мышечно…

Пищеварительные ферменты и набор мышечной массы

Если Ваша основная цель – это набор мышечной массы, то соответственно для достижения желаемого результата необходимо потреблять огромное количество нутриентов: белков жиров и углеводы за сутки. Что в свою очередь...

Раздел: Рацион питания || Просмотров:17512

Культуризм по-нашему, или секреты "…

Культуризм по-нашему, или секреты "качалки"

Название книги: Культуризм по-нашему, или секреты "качалки" Автор книги: Доктор Любер Год издания: 2003 Страниц: 256 Язык: Русский Формат: djvu Размер: 4.49 Мб Автор книги уже знаком многим культуристам по...

Раздел: Книги || Просмотров:3377

Как накачать пресс - эффективные упражне…

Как накачать пресс - эффективные упражнения для пресса

Пресс – это часть нашего тела, обладающая немалой притягательностью и сексуальностью.  Именно ради заветных шести кубиков многие мужчины и даже женщины часами проливают пот в спортивных залах. Но далеко не...

Раздел: Система тренировок || Просмотров:21417

Идеальный пресс за 6 недель

Идеальный пресс за 6 недель

Книга: Идеальный пресс за 6 недельАвтор: Курт БрунгардтСтраниц: 198Формат: PDFРазмер: 3 МB Книга идеальный пресс за 6 недель предназначенная в первую очередь для тех, у кого нет возможности и времени заниматься...

Раздел: Книги || Просмотров:6469

L – карнитин и сжигание жира

L – карнитин и сжигание жира

L-карнитин одна из самых популярных пищевых добавок после протеина и креатина, обладает множеством полезных свойств и применяется в основном для раскрутки обмена веществ и сжигания жира. Сейчас попробуем разобраться, что...

Раздел: Спортивное питание || Просмотров:95855

Программа тренировок Брайана Хейкока

Программа тренировок Брайана Хейкока

На данный момент существует множество тренировочных программ, заслуживающие внимания, и одна из них авторская методика Брайана Хейкока под название Hypertrophy Specific Training (HST). На данную методику ссылался в свое книге...

Раздел: Программа тренировок || Просмотров:13497

Жим лежа 180 - Стюарт Макроберт

Жим лежа 180 - Стюарт Макроберт

Жим лежа 180 написана для тех, кто хочет «пробить» рабочие веса в жиме лежа и пожать штангу весом 180кг. Ведь жим лежа излюбленное упражнение многих и похвастаться рабочим весом в...

Раздел: Книги || Просмотров:4003

Сколько нужно спать спортсмену - значени…

Сколько нужно спать спортсмену - значение сна в бодибилдинге

Сон является одним из ключевых моментов в любом виде спорта, а особенно в бодибилдинге. Поэтому необходимо четко представлять, сколько нужно спать спортсмену для получения максимальной пользы от сна. Ведь сон...

Раздел: Система тренировок || Просмотров:12644

Базовые упражнения – фундамент для крепк…

Базовые упражнения – фундамент для крепкого красивого тела

Базовые упражнения играют огромную роль при наборе мышечной массы и силы. Поэтому пренебрегать этими упражнениями, а особенно на начальных этапах, крайне не рекомендуется. Каждый раз, придя в зал,  я наблюдаю одну...

Раздел: Система тренировок || Просмотров:11687

Как правильно принимать протеин

Как правильно принимать протеин

Еще не так давно для атлета не было разницы какой белок - соевый, яичный, молочный - главное обогатить им свой рацион. И никто не задумывался, что эффективность усвоения белка может...

Раздел: Спортивное питание || Просмотров:20701

Перетренированность и все что нужно знат…

Перетренированность и все что нужно знать об этом

Прежде чем приступить к рассмотрению основных симптомов перетренированности, способу лечения перетренированности и его профилактике необходимо разобраться в самом понятии, что же такое перетренированность. Перетренированность – это хроническая усталость, которая возникает вследствие...

Раздел: Система тренировок || Просмотров:6809

Питание для набора мышечной массы

Питание для набора мышечной массы

Для того чтобы успешно набирать мышечную массу просто необходимо правильно питаться, именно поэтому сейчас мы попытаемся разобраться во всех тонкостях и аспектах питания для набора мышечной массы. Первое на что следует...

Раздел: Рацион питания || Просмотров:79633

Гречневая диета

Гречневая диета

Итак, давай те  разберемся, что же это за диета и какие у неё есть плюсы и минусы. Гречка это блюдо, которое можно легко и быстро приготовить,  при этом она абсолютна...

Раздел: Диета || Просмотров:4049

Как выбрать эффективные упражнения для п…

Как выбрать эффективные упражнения для похудения

Выбор комплекса упражнений для похудения является достаточно важным фактором, который впоследствии обеспечить  достижения желаемого результат. А этот результат в данном случае является сжигание подкожного жира. Для того что бы выбрать для...

Раздел: Фитнес || Просмотров:5083

Стюарт Макроберт "Думай 2"

Стюарт Макроберт "Думай 2"

Книга: Думай 2 Автор: Стюарт МакробертСтраниц: 159Формат: .doc (Word)Размер: 1.20 МB Стюарт Макроберт после ошеломляющего успеха первой книги: Думай! Или бодибилдинг без стероидов, на протяжении многих лет совершенствовал свои методики тренировок,...

Раздел: Книги || Просмотров:3327

Глютамин в бодибилдинге

Глютамин в бодибилдинге

На рынке спортивных добавок существует огромный ассортимент продукции и может сложиться такое впечатление, что без всех этих «чудодейственных» баночек Вам не накачаться  - но это не так! Однако существует ряд...

Раздел: Спортивное питание || Просмотров:53955

Значение воды для организма спортсмена

Значение воды для организма спортсмена

Вода это источник жизни. Человеческий организм на 55-65% состоит из воды. Даже если вы потеряете всего 3% воды своего организма, вы уже не сможете бегать. Если 5% – не сможете...

Раздел: Рацион питания || Просмотров:8347

Диета «минус 60»

Диета «минус 60»

На сегодняшний день насчитывается огромное количество диет, перечисление которых займет уйму времени. Но мы остановимся лишь на самых эффективных и проверенных диетах, одной из которых собственно является диета под названием...

Раздел: Диета || Просмотров:5376

Аминокислоты их свойства и классификация

Аминокислоты их свойства и классификация

Аминокислоты – это «кирпичики», образующие белки, а соответственно и главный строительный материал для мышечной ткани. Аминокислоты также являются активными участниками всех важнейших процессов в организме атлета. От них зависит не...

Раздел: Рацион питания || Просмотров:39341