• 1
  • 2
  • 3
Предыдущая Следующая

Круговая тренировка

Круговая тренировка

Если Ваше цель сжечь ненавистные лишние килограммы и укрепить сердечно сосудистую систему, то эта статья написана для Вас. Итак, круговая тренировка отлично подходит для сжигания подкожного жира, укрепления сердечно -...

Раздел: Система тренировок || Просмотров:25966

Техника приседаний в пауэрлифтинге

Техника приседаний в пауэрлифтинге

Правильная техника приседаний в пауэрлифтинге – это фундамент, на котором  стоится все остальные достижения атлета и залог отсутствия травм, из-за которых можно будет навсегда забыть о занятиях не только пауэрлифтингом,...

Раздел: Пауэрлифтинг || Просмотров:22381

L – карнитин и сжигание жира

L – карнитин и сжигание жира

L-карнитин одна из самых популярных пищевых добавок после протеина и креатина, обладает множеством полезных свойств и применяется в основном для раскрутки обмена веществ и сжигания жира. Сейчас попробуем разобраться, что...

Раздел: Спортивное питание || Просмотров:107143

Белково-углеводное чередование

Белково-углеводное чередование

Белково-углеводное чередование в первую очередь направленное на сжигание жира без потери мышечной массы. Поэтому данная диета очень популярна в бодибилдинге и фитнесе, где необходимо сжечь жировую прослойку с минимальными потерями...

Раздел: Диета || Просмотров:15551

Диета 10 продуктов

Диета 10 продуктов

Если вы не достаточно уверенны, что сможете протянуть на жесткой монодиете, но все же хотите сбросить ненавистные килограммы, то вам следует задумать о более мягкой диете. «Диета 10 продуктов» отлично...

Раздел: Диета || Просмотров:4399

Принципы построения программы тренировок

Принципы построения программы тренировок

В данной статье мы разберемся в вопросе как же составить программу тренировок для развития максимальной мышечной массы, а вместе с ней силы и выносливости. Для начала следует понять, что любая нагрузка...

Раздел: Программа тренировок || Просмотров:11318

Что такое креатин?

Что такое креатин?

Креатин – это аминокислота, производная которой формируется в печени, почках, поджелудочной железе из аминокислот – аргинина, глицина и метионина. Мы также получаем его из пищи. Основные источники креатина являются мясо,...

Раздел: Спортивное питание || Просмотров:16183

Пищеварительные ферменты и набор мышечно…

Пищеварительные ферменты и набор мышечной массы

Если Ваша основная цель – это набор мышечной массы, то соответственно для достижения желаемого результата необходимо потреблять огромное количество нутриентов: белков жиров и углеводы за сутки. Что в свою очередь...

Раздел: Рацион питания || Просмотров:20988

Плоский живот – это просто!

Плоский живот – это просто!

Каждая женщина мечта  иметь плоский животик. И хочет его получить в кратчайшие сроки, но без знания определенных принципов можно долго и нудно тренировать пресс и не получить никаких заметных результатов....

Раздел: Фитнес || Просмотров:5380

Кето диета

Кето диета

Кето диета одна из немногих альтернативных диет позволяющих сжигать подкожный жир и при этом сохранять набранную мышечную массу тела. Данная диета имеет свои особенности построения и преимущества, которые мы сейчас...

Раздел: Диета || Просмотров:65056

Глютамин в бодибилдинге

Глютамин в бодибилдинге

На рынке спортивных добавок существует огромный ассортимент продукции и может сложиться такое впечатление, что без всех этих «чудодейственных» баночек Вам не накачаться  - но это не так! Однако существует ряд...

Раздел: Спортивное питание || Просмотров:67629

Майк Ментцер – «Супертренинг»

Майк Ментцер – «Супертренинг»

Книга:  Супетренинг (Heavy duty)Автор:  Майк МенцерСтраниц: 34Формат: .doc (Word) Размер: 328 КВ Автор данной книги один из известнейших атлетов эпохи золотой эры бодибилдинга. Майк Менцер получил заслуженный титул «Мистер Олимпия» в 1979 году и...

Раздел: Книги || Просмотров:6557

Как набрать мышечную массу

Как набрать мышечную массу

Вы окончательно и без поворотно решили для себя набрать качественную мышечную массу и озадачились вопросом о том,  как набрать мышечную массу, при этом совершив как можно меньше ошибок и затратив...

Раздел: Система тренировок || Просмотров:30963

Силовые тренировки: избавься от заблужде…

Силовые тренировки: избавься от заблуждений

Книга:Силовые тренировки избавься от заблужденийАвтор:Фалеев А.В.Страниц: 210Формат: .doc (Word)Размер: 1.50 МB Фалеев Алексей Валентинович мастер спорта по пауэрлифтингу, кандидат наук и тренер в своей книге «Силовые тренировки избавься от заблуждений» описывает...

Раздел: Книги || Просмотров:7516

Циклирование нагрузок его классификация …

Циклирование нагрузок его классификация и виды

Каждый атлет рано или поздно доходит до такой точки, когда рабочие веса перестают расти, а собственный вес остановился на мертвой точке. Тогда волей-неволей начинаешь задумываться над тем, что ты делаешь...

Раздел: Система тренировок || Просмотров:14884

Как выбрать эффективные упражнения для п…

Как выбрать эффективные упражнения для похудения

Выбор комплекса упражнений для похудения является достаточно важным фактором, который впоследствии обеспечить  достижения желаемого результат. А этот результат в данном случае является сжигание подкожного жира. Для того что бы выбрать для...

Раздел: Фитнес || Просмотров:5649

Разминка перед тренировкой

Разминка перед тренировкой

Разминка перед тренировкой – важный элемент тренировки любого серьезного спортсмена. Также как и двигатель машины прогревают перед стартом, нам необходимо обязательно ускорить циркуляцию крови в организме и размять суставы и...

Раздел: Система тренировок || Просмотров:20995

Четыре фактора помогающие составить эффе…

Четыре фактора помогающие составить эффективную программу тренировок

Существует основные принципы, на которых основаны упражнения в фитнесе. Учитывая, которые вы сможете составить эффективную программу тренировок, которая позволит достигать желаемых результатов намного быстрее. Продуктивность  той или иной методике, которой...

Раздел: Фитнес || Просмотров:3994

Тренировка на рельеф

Тренировка на рельеф

Красивый рельеф мышц всегда привлекает взгляды окружающих людей  и радует глаз хозяина этого тела, однако добиться хорошей и четкой прорисовки всех мышц удается не каждому, потому что это достаточно длительный...

Раздел: Система тренировок || Просмотров:113190

Протеин - его виды и свойства

Протеин - его виды и свойства

Протеин - он же белок  - порошковый концентрат с большим содержанием высококачественного белка,  обладающий высокой пищевой и биологической ценностью, оптимально сбалансированные по аминокислотному составу и, как правило, обогащенные витаминами и минералами....

Раздел: Спортивное питание || Просмотров:73910

Влияние алкоголя на организм спортсмена

Влияние алкоголя на организм спортсмена

Давайте разберемся в том, какое же влияние алкоголя на организм спортсмена – плохое или очень плохое. Спирт он же этанол не содержит углеводы, жиры и белки, однако имеет энергетическую ценность в...

Раздел: Рацион питания || Просмотров:15145

Программа тренировок Фредерика Хэтфилда

Программа тренировок Фредерика Хэтфилда

В данной статье мы поговорим о программе Фредерика К. Хетфилда, которая была описана в работе «Всестороннее руководство по развитию силы». Суть этого метода состоит в то что бы чередовать тренировки...

Раздел: Программа тренировок || Просмотров:9551

Анатомия силовых упражнений (Фредерик Де…

Анатомия силовых упражнений (Фредерик Делавье)

Книга: Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщинАвтор: Фредерик ДелавьеСтраниц: 144Формат: DjVuРазмер: 18.7 MBДанная книга фактически является полезным универсальным пособием как для аудитории начинающих любителей силовых занятий, так и для...

Раздел: Книги || Просмотров:83669

Укрепление суставов и связок

Укрепление суставов и связок

Здоровые суставы и связки это залог спортивного долголетия любого атлета, поэтому очень важно знать всё о профилактике и укрепление суставов и связок. Собственно с этой целью и писалась эта статья,...

Раздел: Спортивное питание || Просмотров:82550