• 1
  • 2
  • 3
Предыдущая Следующая

Количество повторений в подходе

Количество повторений в подходе

За все время существования бодибилдинга идут постоянные споры о ток какое же количество повторений необходимо делать за подход для достижения максимальных результатов в построении тела. Ведь однозначно и утвердительно на...

Раздел: Система тренировок || Просмотров:7545

Эффективная кардиотренировка

Эффективная кардиотренировка

В наше время быстро развивающейся фитнес индустрии и культа тела, наверное, абсолютно каждый хоть раз слышал слово кардиотренировка и даже некоторые более продвинутые в этой теме спортсмены с успехом применяют...

Раздел: Система тренировок || Просмотров:62027

Протеин - его виды и свойства

Протеин - его виды и свойства

Протеин - он же белок  - порошковый концентрат с большим содержанием высококачественного белка,  обладающий высокой пищевой и биологической ценностью, оптимально сбалансированные по аминокислотному составу и, как правило, обогащенные витаминами и минералами....

Раздел: Спортивное питание || Просмотров:60358

Базовые упражнения – фундамент для крепк…

Базовые упражнения – фундамент для крепкого красивого тела

Базовые упражнения играют огромную роль при наборе мышечной массы и силы. Поэтому пренебрегать этими упражнениями, а особенно на начальных этапах, крайне не рекомендуется. Каждый раз, придя в зал,  я наблюдаю одну...

Раздел: Система тренировок || Просмотров:11558

Тренировка на рельеф

Тренировка на рельеф

Красивый рельеф мышц всегда привлекает взгляды окружающих людей  и радует глаз хозяина этого тела, однако добиться хорошей и четкой прорисовки всех мышц удается не каждому, потому что это достаточно длительный...

Раздел: Система тренировок || Просмотров:100886

BCAA аминокислоты

BCAA аминокислоты

BCAA - это аминокислоты с разветвленной цепью. К BCAA относится всего три незаменимых аминокислоты (изолейцин, лейцин, валин), которые, благодаря своей уникальной структуре и свойствам выделены в отдельный класс. В составе...

Раздел: Спортивное питание || Просмотров:44307

Раздельное питание и его особенности

Раздельное питание и его особенности

Раздельное питание – это одно из популярных направлений в диетологии. Однако классический подход к раздельному питанию необходимо изменить для людей, которые занимаются бодибилдингом, фитнесом, пауэрлифтингом или другими видами скоростно-силовых видом...

Раздел: Рацион питания || Просмотров:9712

Что такое белок его свойства и источники

Что такое белок его свойства и источники

Белок (он же протеин) – это основной строительный материал организма. Он необходим для поддержания мышечных объемов, восстановления травмированных и замены отмерших тканей во всех органах (например, волос, ногтей и кожи),...

Раздел: Рацион питания || Просмотров:25715

Программа тренировок Фредерика Хэтфилда

Программа тренировок Фредерика Хэтфилда

В данной статье мы поговорим о программе Фредерика К. Хетфилда, которая была описана в работе «Всестороннее руководство по развитию силы». Суть этого метода состоит в то что бы чередовать тренировки...

Раздел: Программа тренировок || Просмотров:8540

О чем нам говорит хруст в суставах

О чем нам говорит хруст в суставах

Хруст в суставах для многих людей, а особенно для спортсменов стал уже обыденным явлением, которому не придают особое значение, до тех пор, пока этот хруст не усилится и станет таким...

Раздел: Система тренировок || Просмотров:12499

Жиры, роль и функции в организме

Жиры, роль и функции в организме

Жиры – органические соединения, присутствующие в тканях животных и растений. В их состав, в основном, входят триглицериды. Жиры обладают наибольшей энергетической ценностью: 1 г жиров эквивалентен по крайней мере 9...

Раздел: Рацион питания || Просмотров:16050

Циклирование нагрузок его классификация …

Циклирование нагрузок его классификация и виды

Каждый атлет рано или поздно доходит до такой точки, когда рабочие веса перестают расти, а собственный вес остановился на мертвой точке. Тогда волей-неволей начинаешь задумываться над тем, что ты делаешь...

Раздел: Система тренировок || Просмотров:12866

Как накачать бицепс

Как накачать бицепс

Визитной карточкой любого атлета и одна из самых «показательных» мышц - является бицепс. Как накачать бицепс? Этот вопрос задает себе, наверное, каждый начинающий культурист. Для начала давайте разберемся, что это...

Раздел: Система тренировок || Просмотров:11438

Перетренированность и все что нужно знат…

Перетренированность и все что нужно знать об этом

Прежде чем приступить к рассмотрению основных симптомов перетренированности, способу лечения перетренированности и его профилактике необходимо разобраться в самом понятии, что же такое перетренированность. Перетренированность – это хроническая усталость, которая возникает вследствие...

Раздел: Система тренировок || Просмотров:6715

Основные причины травм в пауэрлифтинге

Основные причины травм в пауэрлифтинге

В таком спорте как пауэрлифтинг спортсмен имеет дело с большими и даже запредельными весами, которые при не соблюдении определенных принципов могут нанести непоправимый вред организму. Но не стоит бояться какой...

Раздел: Пауэрлифтинг || Просмотров:4994

Видеокурс «Как накачать красивый и сексу…

Видеокурс «Как накачать красивый и сексуальный пресс»

В данном видеокурсе Вы узнаете, как накачать красивый и сексуальный пресс – один из самых сексуальных и привлекательных частей мужчины, по недавним соц. опросам  у женщин. Это отличный стимул и...

Раздел: Книги || Просмотров:2909

Силовые тренировки: избавься от заблужде…

Силовые тренировки: избавься от заблуждений

Книга:Силовые тренировки избавься от заблужденийАвтор:Фалеев А.В.Страниц: 210Формат: .doc (Word)Размер: 1.50 МB Фалеев Алексей Валентинович мастер спорта по пауэрлифтингу, кандидат наук и тренер в своей книге «Силовые тренировки избавься от заблуждений» описывает...

Раздел: Книги || Просмотров:6307

Жим лежа 180 - Стюарт Макроберт

Жим лежа 180 - Стюарт Макроберт

Жим лежа 180 написана для тех, кто хочет «пробить» рабочие веса в жиме лежа и пожать штангу весом 180кг. Ведь жим лежа излюбленное упражнение многих и похвастаться рабочим весом в...

Раздел: Книги || Просмотров:3954

Углеводы их функции и классификация

Углеводы их функции и классификация

Углеводы играют первостепенную роль в обеспечении энергетики всего организма, они принимают участие в метаболизме всех питательных веществ. Представляют собой органические соединения, состоящие из углерода, водорода и кислорода. Углеводы, в следствии...

Раздел: Рацион питания || Просмотров:55227

Как повысить уровень тестостерона

Как повысить уровень тестостерона

Как повысить уровень тестостерона? Такой вопрос рано или поздно задает себе каждый спортсмен, который стремиться увеличить свои спортивные результаты. Ведь именно количество тестостерона в организме будет определять тот предел, до...

Раздел: Система тренировок || Просмотров:16984

Белково-углеводное чередование

Белково-углеводное чередование

Белково-углеводное чередование в первую очередь направленное на сжигание жира без потери мышечной массы. Поэтому данная диета очень популярна в бодибилдинге и фитнесе, где необходимо сжечь жировую прослойку с минимальными потерями...

Раздел: Диета || Просмотров:14354

Пауэрлифтинг - программы тренировок для …

Пауэрлифтинг - программы тренировок для начинающих

В мире пауэрлифтинге существует огромное количество разнообразных методик и программ тренировок по пауэрлифтингу  для развития максимальной силы и подвод максимального результата к соревнованиям. Именно из-за этого разнообразия и возникает множество...

Раздел: Пауэрлифтинг || Просмотров:44088

Домашний тренинг или как заниматься дома…

Домашний тренинг или как заниматься дома, чтобы укрепить тело и набрать мышечную массу

Данный видеокурс «Домашний тренинг или как заниматься дома, чтобы укрепить тело и набрать мышечную массу» посвящен тем, кто хочет построить красивое и крепкое тело в домашних условиях. Из курса о...

Раздел: Книги || Просмотров:3594

Как правильно бинтовать колени

Как правильно бинтовать колени

В данной статье мы рассмотрим очень важный вопрос – как правильно бинтовать колени в пауэрлифтинге. Используя данную методику бинтования, вы сможете достигнуть максимального эффекта от использования бинтов в приседаниях, а...

Раздел: Пауэрлифтинг || Просмотров:13106