• 1
  • 2
  • 3
Предыдущая Следующая

Потребность организма в углеводах

Потребность организма в углеводах

Углеводы – это основной и незаменимый источник энергии в организме, они обеспечивают около 60%  энергозатрат человека. Потребность в углеводах более всего зависит от возраста, характера и интенсивности труда. Согласно традиционной...

Раздел: Рацион питания || Просмотров:7457

Что такое пилатес и что дают пилатес упр…

Что такое пилатес и что дают пилатес упражнения?

Пилатес одна из популярных систем упражнений, основной уклон в которой делается на растягивание и укрепление мышц и связок для достижения сбалансированности между частями тела. В пилатесе используются достаточно специфические упражнения...

Раздел: Фитнес || Просмотров:6197

Укрепление суставов и связок

Укрепление суставов и связок

Здоровые суставы и связки это залог спортивного долголетия любого атлета, поэтому очень важно знать всё о профилактике и укрепление суставов и связок. Собственно с этой целью и писалась эта статья,...

Раздел: Спортивное питание || Просмотров:70922

Разминка перед тренировкой

Разминка перед тренировкой

Разминка перед тренировкой – важный элемент тренировки любого серьезного спортсмена. Также как и двигатель машины прогревают перед стартом, нам необходимо обязательно ускорить циркуляцию крови в организме и размять суставы и...

Раздел: Система тренировок || Просмотров:19738

Четыре фактора помогающие составить эффе…

Четыре фактора помогающие составить эффективную программу тренировок

Существует основные принципы, на которых основаны упражнения в фитнесе. Учитывая, которые вы сможете составить эффективную программу тренировок, которая позволит достигать желаемых результатов намного быстрее. Продуктивность  той или иной методике, которой...

Раздел: Фитнес || Просмотров:3662

Как накачать грудные мышцы

Как накачать грудные мышцы

Многие атлеты хотят иметь красивую, массивную и рельефную грудь, однако почему-то не каждый может похвастаться хорошо и гармонично развитыми грудными мышцами. Почему так получается? Как накачать грудные мышцы? Для начала...

Раздел: Система тренировок || Просмотров:20599

Видеокурс "Как набрать мышечную мас…

Видеокурс "Как набрать мышечную массу"

В видеокурсе «Как набрать мышечную массу» чемпион России по бодибилдингу поделится своим опытом о том, как набрать мышечную массу. Если Вы ходите сделать фигуру красивой и сексуальной и нарастить качественную...

Раздел: Книги || Просмотров:3511

Видеокурс «Как накачать красивый и сексу…

Видеокурс «Как накачать красивый и сексуальный пресс»

В данном видеокурсе Вы узнаете, как накачать красивый и сексуальный пресс – один из самых сексуальных и привлекательных частей мужчины, по недавним соц. опросам  у женщин. Это отличный стимул и...

Раздел: Книги || Просмотров:3098

Сколько нужно спать спортсмену - значени…

Сколько нужно спать спортсмену - значение сна в бодибилдинге

Сон является одним из ключевых моментов в любом виде спорта, а особенно в бодибилдинге. Поэтому необходимо четко представлять, сколько нужно спать спортсмену для получения максимальной пользы от сна. Ведь сон...

Раздел: Система тренировок || Просмотров:13263

Омега 3 и их роль в спорте

Омега 3 и их роль в спорте

Организму спортсмена просто необходимо поступление достаточного количества Омега 3 жирных кислот, для того чтобы добиться желаемого результата, как в наборе мышечной массы, так и при тренировке на рельеф. Сейчас мы...

Раздел: Рацион питания || Просмотров:26117

Пауэрлифтинг - программы тренировок для …

Пауэрлифтинг - программы тренировок для начинающих

В мире пауэрлифтинге существует огромное количество разнообразных методик и программ тренировок по пауэрлифтингу  для развития максимальной силы и подвод максимального результата к соревнованиям. Именно из-за этого разнообразия и возникает множество...

Раздел: Пауэрлифтинг || Просмотров:46801

Эффективные изометрические упражнения дл…

Эффективные изометрические упражнения для развития силы

Изометрические упражнения – это очень эффективный метод увеличение силы, который незаслуженно был забыт,  особенно в эпоху тотального применения анаболических стероидов в спорте. В наше время редко встретишь человека, который в...

Раздел: Система тренировок || Просмотров:87567

Экипировка для пауэрлифтинга

Экипировка для пауэрлифтинга

Если вы всерьез решили попробовать себя в таком замечательно виде спорта как пауэрлифтинг, то нужно позаботиться о приобретении нужной экипировки для данных занятий. Ведь это довольно тяжелый вид спорта и...

Раздел: Пауэрлифтинг || Просмотров:7523

Программа тренировок Владимира Гончарова

Программа тренировок Владимира Гончарова

В данной статье я хочу затронуть классический подход к тренировкам или высокообъемный тренинг. Обычно данный подход советуют во всех глянцевых журналах по бодибилдингу, однако они не представляют никакой ценности для...

Раздел: Программа тренировок || Просмотров:10265

Как повысить уровень тестостерона

Как повысить уровень тестостерона

Как повысить уровень тестостерона? Такой вопрос рано или поздно задает себе каждый спортсмен, который стремиться увеличить свои спортивные результаты. Ведь именно количество тестостерона в организме будет определять тот предел, до...

Раздел: Система тренировок || Просмотров:18220

Что такое спортивные аминокислоты и как …

Что такое спортивные аминокислоты и как их принимать?

Аминокислоты это - активные участники всех важнейших процессов в организме человека. Из них образуются практически все элементы и ткани человеческого организма: мышцы, сухожилия, волосы, кожа, связки. Основная масса поступающих в организм...

Раздел: Спортивное питание || Просмотров:13006

Как правильно принимать креатин?

Как правильно принимать креатин?

Так как-же правильно принимать креатин? Ответ на этот вопрос зависит от того какие у вас цели и задачи, так как существует огромное множество схем приема креатина. Кроме этого можно выделить...

Раздел: Спортивное питание || Просмотров:29052

Аминокислоты их свойства и классификация

Аминокислоты их свойства и классификация

Аминокислоты – это «кирпичики», образующие белки, а соответственно и главный строительный материал для мышечной ткани. Аминокислоты также являются активными участниками всех важнейших процессов в организме атлета. От них зависит не...

Раздел: Рацион питания || Просмотров:41232

Улучшение формы груди с помощью простых …

Улучшение формы груди с помощью простых упражнений

Вы всегда были недоволны своей формой груди или же она потеряла былую упругость и тонус. Приходя в магазин и видя прекрасное вечернее платье с открытыми плечами или спиной, о котором...

Раздел: Фитнес || Просмотров:3671

Пищеварительные ферменты и набор мышечно…

Пищеварительные ферменты и набор мышечной массы

Если Ваша основная цель – это набор мышечной массы, то соответственно для достижения желаемого результата необходимо потреблять огромное количество нутриентов: белков жиров и углеводы за сутки. Что в свою очередь...

Раздел: Рацион питания || Просмотров:18628

Базовые упражнения – фундамент для крепк…

Базовые упражнения – фундамент для крепкого красивого тела

Базовые упражнения играют огромную роль при наборе мышечной массы и силы. Поэтому пренебрегать этими упражнениями, а особенно на начальных этапах, крайне не рекомендуется. Каждый раз, придя в зал,  я наблюдаю одну...

Раздел: Система тренировок || Просмотров:11993

BCAA аминокислоты

BCAA аминокислоты

BCAA - это аминокислоты с разветвленной цепью. К BCAA относится всего три незаменимых аминокислоты (изолейцин, лейцин, валин), которые, благодаря своей уникальной структуре и свойствам выделены в отдельный класс. В составе...

Раздел: Спортивное питание || Просмотров:49989

Как накачать руки

Как накачать руки

Красивые гармонично развитые накаченные руки всегда притягивают к себе внимание, именно мышцы рук становятся приоритетом для многих, как начинающих атлетов, так и профи.  Поэтому часто, особенно новички, задаются вопросом о...

Раздел: Система тренировок || Просмотров:49213

Как выбрать эффективные упражнения для п…

Как выбрать эффективные упражнения для похудения

Выбор комплекса упражнений для похудения является достаточно важным фактором, который впоследствии обеспечить  достижения желаемого результат. А этот результат в данном случае является сжигание подкожного жира. Для того что бы выбрать для...

Раздел: Фитнес || Просмотров:5291