• 1
  • 2
  • 3
Предыдущая Следующая

Раздельное питание и его особенности

Раздельное питание и его особенности

Раздельное питание – это одно из популярных направлений в диетологии. Однако классический подход к раздельному питанию необходимо изменить для людей, которые занимаются бодибилдингом, фитнесом, пауэрлифтингом или другими видами скоростно-силовых видом...

Раздел: Рацион питания || Просмотров:10967

Белково-углеводное чередование

Белково-углеводное чередование

Белково-углеводное чередование в первую очередь направленное на сжигание жира без потери мышечной массы. Поэтому данная диета очень популярна в бодибилдинге и фитнесе, где необходимо сжечь жировую прослойку с минимальными потерями...

Раздел: Диета || Просмотров:15117

Как сделать стройные красивые ножки?

Как сделать стройные красивые ножки?

Стройные женские ножки всегда восхищали сильный пол, он них сочиняли песни и стихи, с их помощью можно легко разбить сердце любому даже самого закоренелого мачо. И если вас природа не...

Раздел: Фитнес || Просмотров:5588

Как накачать пресс - эффективные упражне…

Как накачать пресс - эффективные упражнения для пресса

Пресс – это часть нашего тела, обладающая немалой притягательностью и сексуальностью.  Именно ради заветных шести кубиков многие мужчины и даже женщины часами проливают пот в спортивных залах. Но далеко не...

Раздел: Система тренировок || Просмотров:22039

Как правильно принимать креатин?

Как правильно принимать креатин?

Так как-же правильно принимать креатин? Ответ на этот вопрос зависит от того какие у вас цели и задачи, так как существует огромное множество схем приема креатина. Кроме этого можно выделить...

Раздел: Спортивное питание || Просмотров:29706

Эффективная кардиотренировка

Эффективная кардиотренировка

В наше время быстро развивающейся фитнес индустрии и культа тела, наверное, абсолютно каждый хоть раз слышал слово кардиотренировка и даже некоторые более продвинутые в этой теме спортсмены с успехом применяют...

Раздел: Система тренировок || Просмотров:73927

Эффективные изометрические упражнения дл…

Эффективные изометрические упражнения для развития силы

Изометрические упражнения – это очень эффективный метод увеличение силы, который незаслуженно был забыт,  особенно в эпоху тотального применения анаболических стероидов в спорте. В наше время редко встретишь человека, который в...

Раздел: Система тренировок || Просмотров:93859

Что такое пилатес и что дают пилатес упр…

Что такое пилатес и что дают пилатес упражнения?

Пилатес одна из популярных систем упражнений, основной уклон в которой делается на растягивание и укрепление мышц и связок для достижения сбалансированности между частями тела. В пилатесе используются достаточно специфические упражнения...

Раздел: Фитнес || Просмотров:6442

Оптимальная частота тренировок

Оптимальная частота тренировок

Конечно, единого мнения на этот счет вы не найдете. Прийти к наиболее оптимальному варианту, именно для вашего организма, вы можете только путем собственных проб и ошибок. Идеальная частота тренировок - это...

Раздел: Система тренировок || Просмотров:8280

Брукс Кубик - Тренинг Динозавров

Брукс Кубик - Тренинг Динозавров

Книга: Тренинг Динозавров - забытые секреты силы и развития тела.Автор: Брукс КубикСтраниц: 165Формат: .doc (Word) Размер: 1.23 MBБрукс кубик - автор книги «Тренинг Динозавров», профессиональный спортсмен с тридцатилетнем стажем  занятий в силовых видах...

Раздел: Книги || Просмотров:3816

Разминка перед тренировкой

Разминка перед тренировкой

Разминка перед тренировкой – важный элемент тренировки любого серьезного спортсмена. Также как и двигатель машины прогревают перед стартом, нам необходимо обязательно ускорить циркуляцию крови в организме и размять суставы и...

Раздел: Система тренировок || Просмотров:20285

Принципы построения программы тренировок

Принципы построения программы тренировок

В данной статье мы разберемся в вопросе как же составить программу тренировок для развития максимальной мышечной массы, а вместе с ней силы и выносливости. Для начала следует понять, что любая нагрузка...

Раздел: Программа тренировок || Просмотров:10931

Видеокурс "Как набрать мышечную мас…

Видеокурс "Как набрать мышечную массу"

В видеокурсе «Как набрать мышечную массу» чемпион России по бодибилдингу поделится своим опытом о том, как набрать мышечную массу. Если Вы ходите сделать фигуру красивой и сексуальной и нарастить качественную...

Раздел: Книги || Просмотров:3616

Программа тренировок «Супертренинг» Майк…

Программа тренировок «Супертренинг» Майка Ментцера

Теория и методика Майка Ментцера в свое время всколыхнула весь мир бодибилдинга и пошатнула установившиеся понятия о тренинге. Сам Майк был сторонником тяжелого сверхинтенсивного тренинга, на котором собственно и базируется...

Раздел: Программа тренировок || Просмотров:25963

Программа тренировок Фредерика Хэтфилда

Программа тренировок Фредерика Хэтфилда

В данной статье мы поговорим о программе Фредерика К. Хетфилда, которая была описана в работе «Всестороннее руководство по развитию силы». Суть этого метода состоит в то что бы чередовать тренировки...

Раздел: Программа тренировок || Просмотров:9245

Стюарт Макроберт "Думай 2"

Стюарт Макроберт "Думай 2"

Книга: Думай 2 Автор: Стюарт МакробертСтраниц: 159Формат: .doc (Word)Размер: 1.20 МB Стюарт Макроберт после ошеломляющего успеха первой книги: Думай! Или бодибилдинг без стероидов, на протяжении многих лет совершенствовал свои методики тренировок,...

Раздел: Книги || Просмотров:3655

Культуризм по-нашему, или секреты "…

Культуризм по-нашему, или секреты "качалки"

Название книги: Культуризм по-нашему, или секреты "качалки" Автор книги: Доктор Любер Год издания: 2003 Страниц: 256 Язык: Русский Формат: djvu Размер: 4.49 Мб Автор книги уже знаком многим культуристам по...

Раздел: Книги || Просмотров:3651

Как выбрать эффективные упражнения для п…

Как выбрать эффективные упражнения для похудения

Выбор комплекса упражнений для похудения является достаточно важным фактором, который впоследствии обеспечить  достижения желаемого результат. А этот результат в данном случае является сжигание подкожного жира. Для того что бы выбрать для...

Раздел: Фитнес || Просмотров:5416

Питание для набора мышечной массы

Питание для набора мышечной массы

Для того чтобы успешно набирать мышечную массу просто необходимо правильно питаться, именно поэтому сейчас мы попытаемся разобраться во всех тонкостях и аспектах питания для набора мышечной массы. Первое на что следует...

Раздел: Рацион питания || Просмотров:83041

Что такое спортивные аминокислоты и как …

Что такое спортивные аминокислоты и как их принимать?

Аминокислоты это - активные участники всех важнейших процессов в организме человека. Из них образуются практически все элементы и ткани человеческого организма: мышцы, сухожилия, волосы, кожа, связки. Основная масса поступающих в организм...

Раздел: Спортивное питание || Просмотров:13466

Что такое креатин?

Что такое креатин?

Креатин – это аминокислота, производная которой формируется в печени, почках, поджелудочной железе из аминокислот – аргинина, глицина и метионина. Мы также получаем его из пищи. Основные источники креатина являются мясо,...

Раздел: Спортивное питание || Просмотров:15080

Диета 10 продуктов

Диета 10 продуктов

Если вы не достаточно уверенны, что сможете протянуть на жесткой монодиете, но все же хотите сбросить ненавистные килограммы, то вам следует задумать о более мягкой диете. «Диета 10 продуктов» отлично...

Раздел: Диета || Просмотров:4193

Как правильно бинтовать колени

Как правильно бинтовать колени

В данной статье мы рассмотрим очень важный вопрос – как правильно бинтовать колени в пауэрлифтинге. Используя данную методику бинтования, вы сможете достигнуть максимального эффекта от использования бинтов в приседаниях, а...

Раздел: Пауэрлифтинг || Просмотров:14874

Циклирование нагрузок его классификация …

Циклирование нагрузок его классификация и виды

Каждый атлет рано или поздно доходит до такой точки, когда рабочие веса перестают расти, а собственный вес остановился на мертвой точке. Тогда волей-неволей начинаешь задумываться над тем, что ты делаешь...

Раздел: Система тренировок || Просмотров:14248