• 1
  • 2
  • 3
Предыдущая Следующая

Кремлевская диета

Кремлевская диета

Кремлевская диета – одна из самых эффективных диеты, среди тех, где нет жесткого ограничения в выборе рациона питания. Самоназвание кремлевской диеты было получено благодаря тому, что многие политические деятели питались...

Раздел: Диета || Просмотров:11247

Количество подходов и время отдыха между…

Количество подходов и время отдыха между ними

Вопрос о том, сколько нужно отдыхать между подходами и какое оптимально количество этих подходов выполнять за тренировку волнует не только новичков впервые пришедших в зал, но и профессионалов. Для того что...

Раздел: Система тренировок || Просмотров:6686

Силовые тренировки: избавься от заблужде…

Силовые тренировки: избавься от заблуждений

Книга:Силовые тренировки избавься от заблужденийАвтор:Фалеев А.В.Страниц: 210Формат: .doc (Word)Размер: 1.50 МB Фалеев Алексей Валентинович мастер спорта по пауэрлифтингу, кандидат наук и тренер в своей книге «Силовые тренировки избавься от заблуждений» описывает...

Раздел: Книги || Просмотров:6548

Количество повторений в подходе

Количество повторений в подходе

За все время существования бодибилдинга идут постоянные споры о ток какое же количество повторений необходимо делать за подход для достижения максимальных результатов в построении тела. Ведь однозначно и утвердительно на...

Раздел: Система тренировок || Просмотров:7761

Майк Ментцер – «Супертренинг»

Майк Ментцер – «Супертренинг»

Книга:  Супетренинг (Heavy duty)Автор:  Майк МенцерСтраниц: 34Формат: .doc (Word) Размер: 328 КВ Автор данной книги один из известнейших атлетов эпохи золотой эры бодибилдинга. Майк Менцер получил заслуженный титул «Мистер Олимпия» в 1979 году и...

Раздел: Книги || Просмотров:5980

Диета «минус 60»

Диета «минус 60»

На сегодняшний день насчитывается огромное количество диет, перечисление которых займет уйму времени. Но мы остановимся лишь на самых эффективных и проверенных диетах, одной из которых собственно является диета под названием...

Раздел: Диета || Просмотров:5472

Комплекс упражнений для тонуса ягодиц

Комплекс упражнений для тонуса ягодиц

Каждая женщина мечтает иметь всегда упругую и подтянутую попку. И это не без причинно, ведь стройная, упругая попка всегда притягивает восторженные взгляды  мужского пола и заставляет женщину чувствовать себе ещё...

Раздел: Фитнес || Просмотров:5585

Кето диета

Кето диета

Кето диета одна из немногих альтернативных диет позволяющих сжигать подкожный жир и при этом сохранять набранную мышечную массу тела. Данная диета имеет свои особенности построения и преимущества, которые мы сейчас...

Раздел: Диета || Просмотров:59040

Пищевые добавки для занимающихся спортом…

Пищевые добавки для занимающихся спортом

Книга: Пищевые добавки для занимающихся спортомАвтор: Фредерик Делавье и Мишель ГундильСтраниц: 209Формат: PDFРазмер: 56.5 MB В настоящее время на рынке пищевых добавок для спортсменов существует огромный выбор различной продукции от многих...

Раздел: Книги || Просмотров:7535

L – карнитин и сжигание жира

L – карнитин и сжигание жира

L-карнитин одна из самых популярных пищевых добавок после протеина и креатина, обладает множеством полезных свойств и применяется в основном для раскрутки обмена веществ и сжигания жира. Сейчас попробуем разобраться, что...

Раздел: Спортивное питание || Просмотров:97216

Протеин - его виды и свойства

Протеин - его виды и свойства

Протеин - он же белок  - порошковый концентрат с большим содержанием высококачественного белка,  обладающий высокой пищевой и биологической ценностью, оптимально сбалансированные по аминокислотному составу и, как правило, обогащенные витаминами и минералами....

Раздел: Спортивное питание || Просмотров:63178

Углеводы их функции и классификация

Углеводы их функции и классификация

Углеводы играют первостепенную роль в обеспечении энергетики всего организма, они принимают участие в метаболизме всех питательных веществ. Представляют собой органические соединения, состоящие из углерода, водорода и кислорода. Углеводы, в следствии...

Раздел: Рацион питания || Просмотров:56462

О чем нам говорит хруст в суставах

О чем нам говорит хруст в суставах

Хруст в суставах для многих людей, а особенно для спортсменов стал уже обыденным явлением, которому не придают особое значение, до тех пор, пока этот хруст не усилится и станет таким...

Раздел: Система тренировок || Просмотров:12942

Жиросжигатели их свойства и основные вид…

Жиросжигатели их свойства и основные виды

Каждый, кто страдает от излишка подкожного жира и хочет спалить ненавистные килограммы или же просто хочет улучшить внешний вид своих мышц, за счет сгонки жировой прослойки хоть раз задумывались над...

Раздел: Спортивное питание || Просмотров:25473

Думай или «супертренинг» без заблуждений…

Думай или «супертренинг» без заблуждений

Книга: Думай или «Супертренинг» без заблуждений!Автор: Вадим ПотрасенкоСтраниц: 165 Формат: .rtf (Word)Размер: 433 КB Если Вы серьезно хотите разобраться во всех тонкостях тренинга на физиологическом уровне и понять, что же на...

Раздел: Книги || Просмотров:3635

Что такое спортивные аминокислоты и как …

Что такое спортивные аминокислоты и как их принимать?

Аминокислоты это - активные участники всех важнейших процессов в организме человека. Из них образуются практически все элементы и ткани человеческого организма: мышцы, сухожилия, волосы, кожа, связки. Основная масса поступающих в организм...

Раздел: Спортивное питание || Просмотров:12668

Что такое белок его свойства и источники

Что такое белок его свойства и источники

Белок (он же протеин) – это основной строительный материал организма. Он необходим для поддержания мышечных объемов, восстановления травмированных и замены отмерших тканей во всех органах (например, волос, ногтей и кожи),...

Раздел: Рацион питания || Просмотров:27334

Программа тренировок Владимира Гончарова

Программа тренировок Владимира Гончарова

В данной статье я хочу затронуть классический подход к тренировкам или высокообъемный тренинг. Обычно данный подход советуют во всех глянцевых журналах по бодибилдингу, однако они не представляют никакой ценности для...

Раздел: Программа тренировок || Просмотров:10004

Программа тренировок «Супертренинг» Майк…

Программа тренировок «Супертренинг» Майка Ментцера

Теория и методика Майка Ментцера в свое время всколыхнула весь мир бодибилдинга и пошатнула установившиеся понятия о тренинге. Сам Майк был сторонником тяжелого сверхинтенсивного тренинга, на котором собственно и базируется...

Раздел: Программа тренировок || Просмотров:25236

Потребность организма в углеводах

Потребность организма в углеводах

Углеводы – это основной и незаменимый источник энергии в организме, они обеспечивают около 60%  энергозатрат человека. Потребность в углеводах более всего зависит от возраста, характера и интенсивности труда. Согласно традиционной...

Раздел: Рацион питания || Просмотров:7269

Перетренированность и все что нужно знат…

Перетренированность и все что нужно знать об этом

Прежде чем приступить к рассмотрению основных симптомов перетренированности, способу лечения перетренированности и его профилактике необходимо разобраться в самом понятии, что же такое перетренированность. Перетренированность – это хроническая усталость, которая возникает вследствие...

Раздел: Система тренировок || Просмотров:6906

Видеокурс "Как набрать мышечную мас…

Видеокурс "Как набрать мышечную массу"

В видеокурсе «Как набрать мышечную массу» чемпион России по бодибилдингу поделится своим опытом о том, как набрать мышечную массу. Если Вы ходите сделать фигуру красивой и сексуальной и нарастить качественную...

Раздел: Книги || Просмотров:3426

Четыре фактора помогающие составить эффе…

Четыре фактора помогающие составить эффективную программу тренировок

Существует основные принципы, на которых основаны упражнения в фитнесе. Учитывая, которые вы сможете составить эффективную программу тренировок, которая позволит достигать желаемых результатов намного быстрее. Продуктивность  той или иной методике, которой...

Раздел: Фитнес || Просмотров:3557

Разминка перед тренировкой

Разминка перед тренировкой

Разминка перед тренировкой – важный элемент тренировки любого серьезного спортсмена. Также как и двигатель машины прогревают перед стартом, нам необходимо обязательно ускорить циркуляцию крови в организме и размять суставы и...

Раздел: Система тренировок || Просмотров:19366