Спортивное питание

Как правильно принимать креатин

Как правильно принимать креатин? Так как-же правильно принимать креатин? Ответ на этот вопрос зависит от того какие у вас цели и задачи, так как существует огромное множество схем приема креатина. Кроме этого можно выделить несколько одинаковых рекомендаций приема креатина. Доказано, что инсулин способствует транспортировке креатина, поэтому целесообразно принимать креатин вместе с углеводами, которые поднимают уровень […]

Креатин: что это такое?

Что такое креатин? Креатин – это аминокислота, производная которой формируется в печени, почках, поджелудочной железе из аминокислот – аргинина, глицина и метионина. Мы также получаем его из пищи. Основные источники креатина являются мясо, рыба и другие животные продукты. Содержание креатина (на 100 г продукта): Говядина – 0,5 г; Свинина – 0,5 г; Лосось – 0,45 […]