Тренинг

Стоит ли тренироваться до отказа

Стоит ли тренироваться до отказа На сегодняшний день существует множество споров о том стоит ли тренироваться до отказа и на сколько это эффективно. Давайте попробуем в это разобраться. Как уже Вам известно, одна из основных причин роста мышечной массы это образования микротравм во время нагрузки. А для их образования необходимо значительное истощения запасав АТФ в […]


Количество подходов и время отдыха между ними

Количество подходов и время отдыха между ними Вопрос о том, сколько нужно отдыхать между подходами и какое оптимально количество этих подходов выполнять за тренировку волнует не только новичков впервые пришедших в зал, но и профессионалов. Для того что бы ответить на эти вопросы нужно понять какую цель преследует данные манипуляции со временем и количество подходов. […]


Количество повторений в подходе

Количество повторений в подходе За все время существования бодибилдинга идут постоянные споры о ток какое же количество повторений необходимо делать за подход для достижения максимальных результатов в построении тела. Ведь однозначно и утвердительно на этот вопрос ответить нельзя. Потому как все мы индивидуальны. Давайте же разберемся, какой именно интервал повторений подходит именно Вам. Точнее правильнее […]