Тренинг

Программа тренировок Владимира Гончарова

Программа тренировок Владимира Гончарова В данной статье я хочу затронуть классический подход к тренировкам или высокообъемный тренинг. Обычно данный подход советуют во всех глянцевых журналах по бодибилдингу, однако они не представляют никакой ценности для «натурала», атлета который занимается без применения анаболических стероидов. Но есть  исключения, такие как программа Владимира Гончарова, которую он описывает в работе […]


Программа тренировок Брайана Хейкока

Программа тренировок Брайана Хейкока На данный момент существует множество тренировочных программ, заслуживающие внимания, и одна из них авторская методика Брайана Хейкока под название Hypertrophy Specific Training (HST). На данную методику ссылался в свое книге В. Протасенко в своей работе «Думай! Или ‘Супертренинг’ без заблуждений». Так что же в ней такого особенного мы сейчас разберемся. При […]


Циклирование нагрузок его классификация и виды

Циклирование нагрузок его классификация и виды Каждый атлет рано или поздно доходит до такой точки, когда рабочие веса перестают расти, а собственный вес остановился на мертвой точке. Тогда волей-неволей начинаешь задумываться над тем, что ты делаешь не так и искать выход из сложившийся ситуации. Одним из верных решений этой задачи будет составление своей программы тренировок […]