Программа тренировок

Программа тренировок «Супертренинг» Майка Ментцера

Программа тренировок «Супертренинг» Майка Ментцера Теория и методика Майка Ментцера в свое время всколыхнула весь мир бодибилдинга и пошатнула установившиеся понятия о тренинге. Сам Майк был сторонником тяжелого сверхинтенсивного тренинга, на котором собственно и базируется его методика. Суть этого метода состоит в том, что все тренировки проводятся в высокоинтенсивном отказном режиме с интервалом 3-4 дня. […]


Принципы построения программы тренировок

Принципы построения программы тренировок В данной статье мы разберемся в вопросе как же составить программу тренировок для развития максимальной мышечной массы, а вместе с ней силы и выносливости. Для начала следует понять, что любая нагрузка воздействует на определенные резервы нашей мышечной ткани: клеточные структуры (сократительные белки) и энергетические резервы. Энергетические резервы можно разделить на анаэробные […]


Программа тренировок Фредерика Хэтфилда

Программа тренировок Фредерика Хэтфилда В данной статье мы поговорим о программе Фредерика К. Хетфилда, которая была описана в работе «Всестороннее руководство по развитию силы». Суть этого метода состоит в то что бы чередовать тренировки с легкими, средними и тяжелыми нагрузками. Как известно увеличение мышц требует достаточного отдыха, именно поэтому автор предлагает сделать следующую схему  тренировок: […]