Бицепс

Сгибание рук с гантелями сидя

Сгибание рук с гантелями сидя Техника выполнения упражнения сгибание рук с гантелями сидя Сядьте на лавку и облокотитесь на спинку скамьи, расправив при этом плечи и грудь. Возьмите в руки гантели нейтральным хватом, при этом руки должны свободно свисать, мышцы спины и пресса слегка напряжены, а поясница прогнута. Из исходного положения, сделав вдох, плавно поднимите […]