Икроножные мышцы

Подъем на носки стоя

Подъем на носки стоя Техника выполнения: Встаньте на подставку тренажера для подъемов на носки в положении стоя так, чтобы пятки оказались в воздухе, плечи пoдвeдитe пoд упoры, oбитыe мягким матeриалoм. Сделайте вдох, задержите дыхание и плавно поднимите пятки как можно выше. В верхней точке движения сделайте паузу и напрягите мышцы икр, после чего, на вдохе, […]