Четыре фактора помогающие составить эффективную программу тренировок

программа тренировокСуществует основные принципы, на которых основаны упражнения в фитнесе. Учитывая, которые вы сможете составить эффективную программу тренировок, которая позволит достигать желаемых результатов намного быстрее. Продуктивность  той или иной методике, которой вы следуете, зависит от нескольких факторов. То, насколько удачно вы их сочетаете, определяет, насколько хорошо вы улучшите свою выносливость и спортивные результаты и насколько быстро вы сбросите лишний вес. Вот собственно эти 4 фактора, которые нужно обязательно учитывать при разработке собственной программы тренировок.

Частота тренировок.

Вам нужно составить план тренировок так, чтобы вы могли следовать им в течение определенного периода, например в течение месяца.  Но имейте в виду, что если вы привыкли заниматься 2 раза в неделю, можно ускорить получение результата, добавив ещё одну тренировку в недели, но главное не переборщить с этим

Интенсивность упражнений.

Данный фактор зависит от уровня вашей физической активности в течение тренировки. То насколько вы выкладываетесь на занятиях, напрямую зависит от конечного результата. Например, чередования ходьбы и бега будет вести к разным результатам, если количество бега по сравнению с ходьбой будет на много больше либо же наоборот.

Тип упражнений.

Данный фактор подразумевает разновидность упражнений входящие в вашу программу тренировок. Ведь каждый тип упражнений может вам помочь развить определенную часть тела лучше, чем другую. Именно поэтому знание разновидностей упражнений и на что каждый из этих типов влияет, поможет вам создать программу, подходящую под ваши нужды.

Продолжительность упражнений.

Этот фактор относится ко времени, отведенному на выполнении упражнения. Время нахождения под нагрузкой, определяет насколько медленно или же быстро вы достигнете желаемого результата. Также следует определить продолжительность тренировки вместе с другими параметрами, дабы избежать перетренированности и улучшить свои показатели.

Вы можете начать с применения разных комбинации упражнений, при которых вы чувствуете себя комфортно, а затем с ростом физической подготовленности добавлять новые упражнения для повышения интенсивности либо же заменять старые аналогичными им для внесения большей разнообразности в тренировочный процесс. Все эти тренировочные принципы обязательно используйте при составлении тренировочных программ. И результаты не заставят себя ждать.


Понравилась статья? Жми на кнопки расположенные внизу, чтобы поделится полезными знаниями с друзьями!!!


Похожие материалы:

Добавить комментарий

Авторизация

Присоединяйся к нам!