Подготовка к диете. С чего следует начать?

Подготовка к диетеИтак, Вы, наконец, решились заняться своим телом и привести его в порядок, сбросив парочку, а может и не парочку лишних килограммов. И не знаете с чего начать, разбегаются глаза при виде этого огромного количества диет с амбициозными названиями. Давайте попробуем разобраться с чего нужно начать.

А начать нужно, как бы банально это не звучало, с консультацией у квалифицированного врача, так как  при некоторых заболеваниях диеты может принести огромный вред для здоровья, поэтому не подвергайте себя риску и лучше сходите на обследования. После того как вы убедились что с вами все в порядке можно приступать непосредственно к подготовительному процессу, о котором собственно будет рассказываться ниже.

Для начала нужно почистить организм от последствий неправильного питания, которое наверняка успело вам подпортить не только фигуру, но и накопить какое-то количество  шлаков. Пейте ромашковый чай или заваренный шиповник. Отдавайте большее предпочтение салатам, фруктам и вареному мясу. Постарайтесь исключить различные макаронные изделия и крупы. Допускается прием БАД для очищения кишечника, печени.

диетыПеред началом диеты не следует наедаться как «в последний раз». Такие скачки в количестве и качестве питания явно вам на пользу не пойдут. В состояние диеты входите плавно, дайте вашему организму время для адаптации и перестройку обменных процессов. Для этого уменьшите потребляемые порции вдвое, сократив при этом общий суточный калораж. Как можно меньше солите пищу, соль мешает выводу из организма воды. Так же попробуйте заменить сахар медом.

Не забывайте про физическую нагрузку во время диеты, так как она усилит эффект сжигания жира в организме. Нагрузку следует давать в основном в аэробном стиле, но стараться не перегружать себя. Во время диеты старайтесь не зацикливаться на еде, придумайте себе на время какое-то занятие, что бы отвлечься, например, ходите на различные развлекательные мероприятия, где употребление пищи не уместно, побольше гуляйте на свежем воздухе, читайте книги. Ограничьте себя в просмотре телевизора, ведь там постоянно идет реклама продуктов, которые будут у вас вызывать желание бросить все, так и не начавши.

Постоянно мотивируйте себя, не дайте плохому настроению или обычной привычке в питании отдалить вас от заветной цели.  Представляйте себя стройной и красивой, как будто вы уже достигли этой цели. Если же вы мужчина, то подумайте, как благодаря диете у вас появится заветные 6 кубиков и отличный «просушенный» бицепс.

Правильно подобранная диета и физическая нагрузка принесут вашему телу чувства легкости и невесомости. И помните, если результаты через некоторое время будут не столь заметны либо же не принесут желаемого эффекта, то никогда не сдавайтесь и не отчаивайтесь ведь путь к стройному здоровому телу не так уж и легок. Особенно если вы долгие годы не правильно питались и не давали нужной физической нагрузки вашему телу. Удачи Вам в этом нелегком деле.


Понравилась статья? Жми на кнопки расположенные внизу, чтобы поделится полезными знаниями с друзьями!!!


Добавить комментарий

Авторизация

Присоединяйся к нам!