Диета 10 продуктов

диета 10 продуктовЕсли вы не достаточно уверенны, что сможете протянуть на жесткой монодиете, но все же хотите сбросить ненавистные килограммы, то вам следует задумать о более мягкой диете. «Диета 10 продуктов» отлично подойдет в этом случае. Тут все просто, в течение недели сочетайте в любом порядке 10 продуктов, но при этом количества съеденной еды за день не должен превышать 1,5 кг.

Подключайте по максимуму вашу фантазию, комбинируя эти продукты, и ваш рацион питания не никогда не будет казаться однообразным.

 Список разрешённых продуктов:

Белое мясо птицы — куриная или индюшачья грудка — или нежирная, вареная на пару рыба; 
Вареные яйца
Обезжиренный кефир жирностью не выше 2%; 
Помидоры
Кабачки
Капуста — цветная, кольраби, брюссельская, белокочанная; 
Огурцы
Тушеные баклажаны
Морковь
Цитрусовые — грейпфруты, апельсины — или яблоки, предпочтительно зеленого цвета.

Главное условие – съедать в течение дня все продукты, входящие в список, но не более полутора килограмм за день. Остальные продукты, не вошедшие в список - категорически запрещены. Как уже и говорилось продукты можно совмещать в любых комбинациях и пропорциях.

В качестве приправы разрешается использовать чеснок, лимоный сок, зелень. Допускается добавлять 1 столовую ложку оливкового масла в день и съедать 1 чайную ложку меда. Напитки в виде черного и зеленого без сахара, несладкие соки можно употреблять без ограничений.

На такой диете допускается сидеть до 2 месяцев и больше. Благодаря своему разнообразию продуктов, которые, кстати, очень легко и не дорого можно приобрести на ближайшем рынке или в магазине. За такое время при соблюдении всех вышеописанных правил вы сможете потерять более 5 килограмм веса.  Повторять диеты можно уже через 2-3 месяца, все это благодаря сбалансированному подбору продуктов. Также не стоит забывать про физическую нагрузку в виде различных упражнений, которые несомненной усилит полученный эффект и укрепит ваше здоровье. Данная диета не ограничена в потреблении белка, что хорошо скажется на восстановлении после физической нагрузки, а также фрукты и овощи обеспечат организм нужными витаминами и минералами. Желаю удачи вам в обретении стройного, красивого и здорового тела.


Понравилась статья? Жми на кнопки расположенные внизу, чтобы поделится полезными знаниями с друзьями!!!


Комментарии  

Olga Yakovleva

 
04.10.2012 16:34
Спасибо!Думаю, мне поможет эта диета! :lol: :-)
Ответить

admin

 
04.10.2012 16:34
Я уверен, у Вас всё получится! ;-)
Ответить

Добавить комментарий

Авторизация

Присоединяйся к нам!