Грейпфрутовая диета

Грейпфрутовая диета для похуденияГрейпфрутовая диета берет свое начало ещё в 80-х и до сих пор успешно применяется на практике. Однако первоначальное мнение о том, что грейпфрут обладает жиросжигающим эффектом было ложным, что, в общем, и подтвердили научные исследования позже. Оказалось, что грейпфрутовая мякоть способна лишь уменьшать уровень сахара в крови, а жиросжигающий эффект от грейпфрутовой диеты наблюдается из-за низкой калорийности суточного рациона, ведь сам фрукт обладает достаточно низким содержанием калорий, что составляет около 30ккал на 100 грамм.

Работает ли грейпфрутовая диета?

Как уже было выше сказано, прямого воздействия грейпфрута на сжигания жира не было обнаружено. Но здесь не все так однозначно и списывать этот замечательный фрукт со счетов не стоит. Одно из исследований американских ученных, выяснил, что прием грейпфрутового сока либо же половинки этого грейпфрута при каждом приеме пищи способствует снижению инсулина в крови, транспортного гормона организма, что в свою очередь хоть и косвенно, на незначительное похудение. Однако если ко всему прочему снизить дневную калорийность и включить аэробную нагрузку в виде бега, плаванья и др. можно достичь отличных результатов. Собственно о составлении грейпфрутовой диеты мы сейчас и погорим.

Что есть во время грейпфрутовой диеты можно, а что нельзя?

Если вы решили сесть на эту диету, то Вам следует отказать в первую очередь от всех быстрых углеводов, таких как белый и черный хлеб и различные сдобные и хлебобулочные изделия, в том числе и от макарон, а также: картофель, горох, арахисовое масло.

На диете разрешается применять различные заправки к салатам и масло, лучше оливковое и льняное либо  другое подобное масло, которое богато омега 3. Также проследите, чтобы сок грейпфрута был не сладким и приготовлен из свежих фруктов, а не куплен обычный магазинный сок с кучей консервантов и сахаром.

Пример дневного рациона

Грейпфрутовая диетаЗавтрак будет состоять из:

Два варенных яйца и половинка грейпфрута либо же стакан грейпфрутового сока. Разрешается пить кофе

Обед в себя включает:

Около 100 -150 г отварного куриного филе и лёгкого овощного салата приправленного маслом, ну и, конечно же, не забывайте съедать половинку грейпфрута либо стакан сока.

Ужин Салат и нежирная рыба или мясо с грейпфрутов

Перед сном можете выпить стакан обезжиренного кефира или молока. Старайтесь, чтобы ужин был у Вас не позже 18.00.  В течение дня пейте побольше простой воды от 2 до 3 литров.

И в заключение пару слов о грейпфрутовой диете

Данную диету могут применять, только те люди, которые не имеют аллергию на цитрусовые и проблемы с желудком, а также не имеются заболевания почек и печени. Так же не стоит на этой диете сидеть больше 12 дней, а делать перерыв от 2 дней и больше. Выбирайте розовый грейпфрут, который богат бета-каротином. И конечно  не забывайте о физической нагрузке, ведь с ней процесс похудения пойдет гораздо быстрее.  Легкого Вам избавления от лишнего веса!


Понравилась статья? Жми на кнопки расположенные внизу, чтобы поделится полезными знаниями с друзьями!!!


Комментарии  

Дмитрий

 
20.05.2017 14:16
Спасибо)
Ответить

Добавить комментарий

Авторизация

Присоединяйся к нам!