Как сделать стройные красивые ножки?

Стройные ножкиСтройные женские ножки всегда восхищали сильный пол, он них сочиняли песни и стихи, с их помощью можно легко разбить сердце любому даже самого закоренелого мачо. И если вас природа не одарила прекрасной стройной парой ног, то не стоит отчаиваться ведь все в ваших руках, точнее ногах. И этот путь не из легких, даже опытные бодибилдеры признают, что именно ноги накачать не так уж и легко.

Тренировка ног самое энергоемкое занятие по сравнению с тренировкой рук, груди и пресса. Из-за так называемой «апельсиновой корки» многие женщины, имея от природы достаточно неплохие ноги, обычно скрывают их под длинными юбками или под брюками и джинсами. А ведь нужно в принципе не так уж и много: парочку ежедневных упражнений и можете пополнить свой гардероб новой мини-юбочкой.

 Итак, прежде чем сломя голову бежать в тренажерный зал и выполнять все упражнения подряд для достижения своей заветной цели, следует подготовить ноги к предстоящим трансформация и укрепить их рядом простых, но эффективных упражнений.

1. Для первого упражнений понадобится старая добрая скакалка. Это очень простой и эффективный снаряд, который так любят все дети. Почувствуйте себя снова ребенком и помимо положительных эмоций вы получите отличные тренировку практически всех мышц ног, укрепите сердечно-сосудистую системы и дыхание, а также сожжете все лишние калории, накопленные за день. Главное увеличивайте количество повторений и время постепенно.

2. «Пистолетики» — очень эффективное упражнение, оно также задействует практически все мышцы ног. Вытяните одну ногу вперед и начните приседать. 20-30 повторов для каждой ноги. Кроме того это упражнение укрепит ваши ягодичные мышцы и мышцы спины. Если же вам тяжело выполнять эти упражнения попробуйте для начала просто приседать.

3. Выпады — это упражнение, которое еще никого не подводило. Встаньте прямо, затем согнув колено,  поднесите его к груди и сделайте большой шаг вперед. Следите, чтобы колено не уходило вперед стопы. Затем верните колено опять к груди. Сделав 10 раз для одной ноги, повторите то же самое для другой. Также это упражнение можно сложнить и делать выпад с гантелями.

И ещё небольшой совет в напутствие. Когда будете делать последние подходы к выпадам и «пистолетику», попрыгав на скакалки так, что ваши ноги и икры будут гореть огнем – не вздумайте жалеть себя! Только регулярные тренировки вместе с правильным и сбалансированным питанием только упорная работа над собой приведет вас к мечте. А плод ваших усилий – стройные подтянутые ножки заставят неровно биться сердца мужчин.


Понравилась статья? Жми на кнопки расположенные внизу, чтобы поделится полезными знаниями с друзьями!!!


Комментарии  

Екатерина

 
15.04.2015 09:33
;-) не грамотное описание, статья написана дилетантом, даже упражнения описаны не верно.
Ответить

Дмитрий

 
19.04.2015 20:45
Екатерина, а как же конструктивная критика от "профессионала" проработки качественных стройных ножек? :-)
Ответить

Добавить комментарий

Авторизация

Присоединяйся к нам!