Как правильно бинтовать колени

Бинтование ног в пауэрлифтингеВ данной статье мы рассмотрим очень важный вопрос – как правильно бинтовать колени в пауэрлифтинге. Используя данную методику бинтования, вы сможете достигнуть максимального эффекта от использования бинтов в приседаниях, а также значительно снизит риск возникновения травм колена.

Итак, для правильной бинтовки колена следует выполнять нижеследующие рекомендации:

  1. Начинать бинтовать колено, нужно сидя, выставив при этом выпрямленную ногу вперед. Перед началом бинтовки можно натереть колено магнезией.
  2. Начало бинтовки необходимо осуществлять сразу под коленной чашечкой, сделав одни оборот вокруг колена, при этом правая нога обычно бинтуется по часовой стрелке, а левая – против часовой. Затем начинайте бинтовать вверх, захватывая по половине предыдущего витка. Бинтуйте до тех пор, пока не поднимитесь на ширину бинта вверх над коленом. Общая высота бинтовки по правилам IPF не должна превышать 30см.
  3. Дойдя до верха, сделайте ещё один полный оборот поверх последнего витка и после этого спустите следующий виток вниз накрест, так чтобы он проходил сверху коленной чашечки. Затем снова виток вверх накрест, остатками бинта обмотайте коленный сустав прямыми витками.
  4. Для закрепления конца бинта необходимо в момент, когда делаешь последний виток поставить большой палец между бинтом и коленом, после чего в это свободное пространство вставить конец бинта, затянув его покрепче.
  5. Для того чтобы снять бинты нужно просто освободить конец бинта.

 

Остальные виды намоток бинтов для приседаний можете посмотреть в этом видео:


Понравилась статья? Жми на кнопки расположенные внизу, чтобы поделится полезными знаниями с друзьями!!!


Комментарии  

Евгений

 
04.10.2012 16:19
Благодарю за статью, теперь буду правильно бинтовать колени :-)
Ответить

Рико

 
03.01.2015 05:31
Спасибо, ;-)
Ответить

Энвер

 
22.09.2015 13:14
А если уже болят колени,что делать,стоит ли дальше тренироваться?
Ответить

Дмитрий

 
23.09.2015 06:59
....если болят колени, нагрузку на ноги лучше исключить, тренировать можно только вверх, также нужно обязательно сходит к врачу.
Ответить

Добавить комментарий

Авторизация

Присоединяйся к нам!