Питание

Правильное питаниеКаждый из нас хоть раз в жизни задумывался про правильное питание и о том правильно ли мы питаемся. И не столько важно, какая причина Вас привела к этим размышлениям – недовольство своей фигурой или же неполадки со здоровьем – главное помните, что Вы на правильно пути. Здоровое и правильное питание - это залог не только здорового тела, но и фундамент для построения красивого атлетического тела. Интернет просто переполнен о рекомендациях про правильное питание и здоровое питание, однако пользоваться одними этими рекомендациями недостаточно, необходимо уяснить суть и принципы, на которых строятся эти диеты и прочие рекомендации по употреблению продуктов питания в нашей жизни. Ведь зная основные механизмы превращения питательных веществ в энергию и строительный материал для мышц Вы сможете самостоятельно составить или подобрать для себя эффективную схему правильного питания, которая будет приносить максимальную пользу и эффект от тренировок.

В этом разделе Вы найдете принципы построения правильного и здорового питания доказанные наукой и позитивно зарекомендовавшие себя во времени.


Изотоники в спорте

ИзотоникиСравнительно недавно на рынке спортивного питания появился новый вид продукта под названием изотоники. Производители спортивного питания заявляют, что изотоники это отличный продукт, который необходим каждому спортсмену, испытывающему серьезные нагрузки на тренировке продолжительное время. Так что же это за зверь такой «изотоник» и для чего он нужен, сейчас мы с Вами более подробно разберем.


Жиросжигатели их свойства и основные виды

ЖиросжигателиКаждый, кто страдает от излишка подкожного жира и хочет спалить ненавистные килограммы или же просто хочет улучшить внешний вид своих мышц, за счет сгонки жировой прослойки хоть раз задумывались над применением специальных спортивных добавок под названием жиросжигатели. Однако из того огромного ассортимента жиросжигателей, которые предлагают нынешние продавцы спортивного питание очень трудно выбрать действительно эффективное средство. Именно поэтому необходимо разобраться, что с собой представляют эти сжигатели жира, какие они бывают и как правильно их применять для получения максимального эффекта.


Укрепление суставов и связок

Укрепление суставов и связок - рекомендацииЗдоровые суставы и связки это залог спортивного долголетия любого атлета, поэтому очень важно знать всё о профилактике и укрепление суставов и связок. Собственно с этой целью и писалась эта статья, которая поможет избежать спортсменам  многих ошибок и травм.Травмы связок и суставов не редкость среди людей испытывающие высокие физические нагрузки, которые впоследствии могут перерасти в хроническое заболевание, лимитирующие при этом Ваши спортивные результаты.


Глютамин в бодибилдинге

Глютамин в бодибилдингеНа рынке спортивных добавок существует огромный ассортимент продукции и может сложиться такое впечатление, что без всех этих «чудодейственных» баночек Вам не накачаться  - но это не так! Однако существует ряд проверенных временем и опытом многих спортсменов «рабочих» добавок и к их числу относится глютамин, который широко применяется в бодибилдинге уже много лет. 


L – карнитин и сжигание жира

L- карнитин и сжигание жираL-карнитин одна из самых популярных пищевых добавок после протеина и креатина, обладает множеством полезных свойств и применяется в основном для раскрутки обмена веществ и сжигания жира. Сейчас попробуем разобраться, что представляет с собой l-карнитин и как правильно применять данную добавку для получения максимального эффекта и пользы.


Как правильно принимать протеин

Прием протеинаЕще не так давно для атлета не было разницы какой белок - соевый, яичный, молочный - главное обогатить им свой рацион. И никто не задумывался, что эффективность усвоения белка может зависеть от времени суток и биологических ритмов. Мало кому было известно, что есть время, когда организм по максимуму использует белковую пищу в полезных целях, а есть когда белок попросту будет гнить  в кишечники или полностью выводится из организма почками.


Протеин - его виды и свойства

ПротеинПротеин - он же белок  - порошковый концентрат с большим содержанием высококачественного белка,  обладающий высокой пищевой и биологической ценностью, оптимально сбалансированные по аминокислотному составу и, как правило, обогащенные витаминами и минералами. В некоторых случаях, производители спортивного питания добавляют в протеин углеводы, креатин, глютамин, а также другие вещества — для обеспечения специфических качеств конечной продукции. Протеиновые смеси с большим содержанием углеводов выделяют в отдельный класс продукции — гейнеры.

 


BCAA аминокислоты

BCAABCAA - это аминокислоты с разветвленной цепью. К BCAA относится всего три незаменимых аминокислоты (изолейцин, лейцин, валин), которые, благодаря своей уникальной структуре и свойствам выделены в отдельный класс. В составе нашего организма на долю BCAA приходится 42% от общего состава незаменимых аминокислот, что говорит об особой важности данных веществ для нормальной жизнедеятельности. Исследования показали, что только определенные аминокислоты, а именно аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA), сохраняют мышечную массу и силу во время стресса и интенсивных тренировок, кроме того, они увеличивают выносливость.


Что такое спортивные аминокислоты и как их принимать?

Аминокислоты Аминокислоты это - активные участники всех важнейших процессов в организме человека. Из них образуются практически все элементы и ткани человеческого организма: мышцы, сухожилия, волосы, кожа, связки. Основная масса поступающих в организм бодибилдера аминокислот идет на синтез мышечных волокон, меньше аминокислот расходуется на строительство связок, синтез гормонов таких как: гормонов роста, стероидных и половых гормонов.


Авторизация

Присоединяйся к нам!