Спортивное питание

Спортивные добавки

Большинство новичков наивно предполагают, что начав принимать спортивное питание, то их результаты начнут стремительно расти. Однако, не соблюдая элементарного режима питания и отдыха, никакое спортивное питание не поможет увеличить свои показатели. В первую очередь необходимо устранить ошибки в тренинге, питании и отдыхе и лишь потом думать о спортивном питании. Если ли Вы все-таки решили попробовать какой-то из видов спортивного питания, необходимо изучить для чего он служит, способы и рекомендации к его применению. В этом Вам поможет наш раздел, где упомянуты все работающие и проверенные временем спортивные добавки среди океана бесполезных и малоэффективных добавок. И Вы сможете подобрать под себя нужное спортивное питание и научитесь его правильно принимать и включать в свой основной рацион питания.


Изотоники в спорте

ИзотоникиСравнительно недавно на рынке спортивного питания появился новый вид продукта под названием изотоники. Производители спортивного питания заявляют, что изотоники это отличный продукт, который необходим каждому спортсмену, испытывающему серьезные нагрузки на тренировке продолжительное время. Так что же это за зверь такой «изотоник» и для чего он нужен, сейчас мы с Вами более подробно разберем.


Жиросжигатели их свойства и основные виды

ЖиросжигателиКаждый, кто страдает от излишка подкожного жира и хочет спалить ненавистные килограммы или же просто хочет улучшить внешний вид своих мышц, за счет сгонки жировой прослойки хоть раз задумывались над применением специальных спортивных добавок под названием жиросжигатели. Однако из того огромного ассортимента жиросжигателей, которые предлагают нынешние продавцы спортивного питание очень трудно выбрать действительно эффективное средство. Именно поэтому необходимо разобраться, что с собой представляют эти сжигатели жира, какие они бывают и как правильно их применять для получения максимального эффекта.


Укрепление суставов и связок

Укрепление суставов и связок - рекомендацииЗдоровые суставы и связки это залог спортивного долголетия любого атлета, поэтому очень важно знать всё о профилактике и укрепление суставов и связок. Собственно с этой целью и писалась эта статья, которая поможет избежать спортсменам  многих ошибок и травм.Травмы связок и суставов не редкость среди людей испытывающие высокие физические нагрузки, которые впоследствии могут перерасти в хроническое заболевание, лимитирующие при этом Ваши спортивные результаты.


Глютамин в бодибилдинге

Глютамин в бодибилдингеНа рынке спортивных добавок существует огромный ассортимент продукции и может сложиться такое впечатление, что без всех этих «чудодейственных» баночек Вам не накачаться  - но это не так! Однако существует ряд проверенных временем и опытом многих спортсменов «рабочих» добавок и к их числу относится глютамин, который широко применяется в бодибилдинге уже много лет. 


L – карнитин и сжигание жира

L- карнитин и сжигание жираL-карнитин одна из самых популярных пищевых добавок после протеина и креатина, обладает множеством полезных свойств и применяется в основном для раскрутки обмена веществ и сжигания жира. Сейчас попробуем разобраться, что представляет с собой l-карнитин и как правильно применять данную добавку для получения максимального эффекта и пользы.


Как правильно принимать протеин

Прием протеинаЕще не так давно для атлета не было разницы какой белок - соевый, яичный, молочный - главное обогатить им свой рацион. И никто не задумывался, что эффективность усвоения белка может зависеть от времени суток и биологических ритмов. Мало кому было известно, что есть время, когда организм по максимуму использует белковую пищу в полезных целях, а есть когда белок попросту будет гнить  в кишечники или полностью выводится из организма почками.


Протеин - его виды и свойства

ПротеинПротеин - он же белок  - порошковый концентрат с большим содержанием высококачественного белка,  обладающий высокой пищевой и биологической ценностью, оптимально сбалансированные по аминокислотному составу и, как правило, обогащенные витаминами и минералами. В некоторых случаях, производители спортивного питания добавляют в протеин углеводы, креатин, глютамин, а также другие вещества — для обеспечения специфических качеств конечной продукции. Протеиновые смеси с большим содержанием углеводов выделяют в отдельный класс продукции — гейнеры.

 


BCAA аминокислоты

BCAABCAA - это аминокислоты с разветвленной цепью. К BCAA относится всего три незаменимых аминокислоты (изолейцин, лейцин, валин), которые, благодаря своей уникальной структуре и свойствам выделены в отдельный класс. В составе нашего организма на долю BCAA приходится 42% от общего состава незаменимых аминокислот, что говорит об особой важности данных веществ для нормальной жизнедеятельности. Исследования показали, что только определенные аминокислоты, а именно аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA), сохраняют мышечную массу и силу во время стресса и интенсивных тренировок, кроме того, они увеличивают выносливость.


Что такое спортивные аминокислоты и как их принимать?

Аминокислоты Аминокислоты это - активные участники всех важнейших процессов в организме человека. Из них образуются практически все элементы и ткани человеческого организма: мышцы, сухожилия, волосы, кожа, связки. Основная масса поступающих в организм бодибилдера аминокислот идет на синтез мышечных волокон, меньше аминокислот расходуется на строительство связок, синтез гормонов таких как: гормонов роста, стероидных и половых гормонов.


Авторизация

Присоединяйся к нам!