Спортивное питание


Формы креатина

КреатинСуществует множество форм креатина, поэтому иногда тяжело разобраться какой из них лучше всего подойдет или какой из этих добавок самый эффективный. Поэтому необходимо разобраться в основных видах креатина, как спортивной добавки, которые существую на сегодняшний день в индустрии бодибилдинга и фитнеса. 

 


Как правильно принимать креатин?

креатинТак как-же правильно принимать креатин? Ответ на этот вопрос зависит от того какие у вас цели и задачи, так как существует огромное множество схем приема креатина. Кроме этого можно выделить несколько одинаковых рекомендаций приема креатина. Доказано, что инсулин способствует транспортировке креатина, поэтому целесообразно принимать креатин вместе с углеводами, которые поднимают уровень инсулина в организме.


Что такое креатин?

КреатинКреатин – это аминокислота, производная которой формируется в печени, почках, поджелудочной железе из аминокислот – аргинина, глицина и метионина. Мы также получаем его из пищи. Основные источники креатина являются мясо, рыба и другие животные продукты.

Содержание креатина (на 100 г продукта):

Говядина – 0,5 г;
Свинина – 0,5 г;
Лосось – 0,45 г;
Тунец – 0,4 г.


Авторизация

Присоединяйся к нам!