BCAA аминокислоты

BCAABCAA - это аминокислоты с разветвленной цепью. К BCAA относится всего три незаменимых аминокислоты (изолейцин, лейцин, валин), которые, благодаря своей уникальной структуре и свойствам выделены в отдельный класс. В составе нашего организма на долю BCAA приходится 42% от общего состава незаменимых аминокислот, что говорит об особой важности данных веществ для нормальной жизнедеятельности. Исследования показали, что только определенные аминокислоты, а именно аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA), сохраняют мышечную массу и силу во время стресса и интенсивных тренировок, кроме того, они увеличивают выносливость.

 

 

Состав BCAA

BCAA составКак уже и говорилось выше, к BCAA относится три незаменимых  аминокислоты, давайте рассмотрим их подробнее…

Изолейцин — принимает непосредственное участие в клеточных процессах, являясь ценнейшим источником энергии для мышц. Недостаток этой аминокислоты в организме приводит к потере мышечной массы, вялости, сонливости и понижению уровня сахара в крови.

Лейцин — чрезвычайно важен для правильного роста мышц и их построения. Отвечает за образование белка в мышцах и печени, защищает молекулы белка от разрушения. Кроме того, данная аминокислота поддерживает уровень серотонина на стабильно высоком уровне, в результате чего организм спортсмена менее подвержен усталости. Лейцин может являться и источником энергии для мышц.

Валин — также относится к BCAA аминокислотам, являясь энергетическим источником для мышц. Как и лейцин, данная аминокислота поддерживает уровень серотонина на стабильно высоком уровне, в результате чего организм спортсмена менее подвержен усталости.

Действие BCAA на организм

Выше мы рассмотрели основные свойства конкретных аминокислот, относящихся к BCAA, на основе чего можно сделать предварительное заключение о том, что данные вещества совершенно необходимы в организме, без них невозможен правильный рост мышц и их построение, они обеспечивают адекватное протекание энергетических процессов в мышечных клетках. На этом полезные свойства BCAA не заканчиваются.

Многочисленные исследования, проведённые непосредственно на людях, показали, что аминокислоты BCAA становятся главными поставщиками глюкозы (а значит и энергии), когда запасы гликогена в мышцах начинают истощаться. Вынести из этого можно то, что приём аминокислот BCAA перед тренировкой защитит от катаболизма, выступая в роли поставщика необходимой энергии. В этом заключается антикатаболическое свойство аминокислот BCAA.

С инсулином - анаболическим гормоном, связано важнейшее свойство BCAA. Экспериментально стало известно, что BCAA вызывают выработку инсулина, подобно сахарам! Причём приём BCAA вместе с сахарами даёт поистине впечатляющий результат: выработка инсулина увеличивается на 221% (отдельный приём сахаров увеличивает это количество лишь на 66%)!

Итак, правильное использование свойств аминокислот BCAA способно значительно ускорить набор мышечной массы:

Когда стоит принимать BCAA?

BCAAПриём BCAA в пределах получаса до тренировки уменьшает распад мышц во время нагрузок и обеспечивает организм необходимой энергией.

Приём BCAA после тренировки оказывает анаболическое воздействие на мышцы, включая синтез белка через ядро клетки, а также  увеличивает выработку инсулина, благодаря чему все принятые после тренировки питательные вещества будут усвоены мышечной тканью значительно лучше.

 

Что лучше BCAA или комплекс аминокислот?

Как показывает практика, данный вопрос озадачивает многих спортсменов, особенно новичков. Чтобы ответить на него, следует исходить из того, что BCAA аминокислоты, как правило, присутствуют во всех аминокислотных комплексах и смесях, а также в протеинах, гейнерах и других продуктах, содержащих белок. Другой вопрос в том, что процентное соотношение в таких продуктах, по сравнению с BCAA в чистом виде, может быть невелико. Поэтому, ввиду ценнейших биологических и пищевых свойств аминокислот с разветвленной цепью, часто имеет смысл принимать BCAA аминокислоты отдельно или в дополнении к другим аминокислотам и продуктам их содержащим. Во многих видах спорта, таких как бодибилдинг, BCAA совершенно необходимы для формирования спортивной диеты и правильной коррекции Вашего рациона, поэтому имеет смысл принимать и ВСАА, и другие аминокислоты.


Понравилась статья? Жми на кнопки расположенные внизу, чтобы поделится полезными знаниями с друзьями!!!


Комментарии  

Евгений

 
30.09.2015 15:03
Можно ли сахар принимать с BCAA
Ответить

Дмитрий

 
03.10.2015 17:20
Евгений, можно - а зачем? :o
Ответить

sin

 
08.12.2015 19:19
бцаа не креатин,ему не нужно выроботка инсулина для быстрой транспортировки . вспомни yupi)))пейс с пользой и наслаждением
Ответить

Захар

 
08.10.2015 15:24
Для ускорени усваимости, сахар служыт переносчиком бсаа по в кровь и вскоре повсему организму, втом числе и мышечные волокна
Ответить

Дмитрий

 
15.10.2015 18:54
Тогда проще и дешевле пить обычный гейнер - зачем платить больше;)
Ответить

sin

 
08.12.2015 19:22
потратишься больше,гейнер не будет содержать такое кол-во необходимых аминок как бцаа
Ответить

Виктор

 
06.11.2015 07:43
а что вы подскажите для школьника средних классов ?
Ответить

Дмитрий

 
11.11.2015 08:40
Хорошо кушать и маму не расстраивать;)
Ответить

лысый

 
15.11.2015 19:23
протеины друг
Ответить

sin

 
08.12.2015 19:20
учиться,что бы потом было что потратить на спорт питание
))
Ответить

Кадир

 
02.04.2016 04:18
Можно ли для сахарным диабетом ?
Ответить

KLIM

 
28.04.2016 06:05
Содержит ли BCAA белок???
Ответить

Дмитрий

 
29.04.2016 21:30
Я тебя удивлю, но белок содержит (состоит из) BCAA ;-)
Ответить

Игорь

 
22.05.2016 06:44
Можно ли принимать BCAA людям у которых сахарный диабет??
Ответить

Дмитрий

 
31.05.2016 06:43
Вполне можно, ведь там никаких сахаров нет.
Ответить

макс

 
15.01.2017 22:24
НЕ ВСЕ ТАК ПРОСТО. АМИНО КИСЛОТЫ МОГУТ УВЕЛИЧИВАТЬ ВЫРАБОТКУ ИНСУЛИНА И В ДОЛГОСРОЧНОЙ ПЕРСПЕКТИВЕ ПРИВЕСТИ К ДИАБЕТУ
Ответить

Игорь

 
07.06.2016 16:43
Стоит ли дополнительно с бцаа принимать криотин?
Ответить

Дим

 
11.06.2016 22:06
Можно ограничиться приемом всаа, не употреляя протеин?
Ответить

Дмитрий

 
12.06.2016 21:25
Можно, открою маленький секрет, можно и протеин не принимать 8) , а просто питаться полноценно и все равно будешь расти и набирать мыщечную массу либо худеть.
Ответить

joni

 
05.10.2016 22:34
тыквенные семечки и не грузитесь! содержат все незаменимые аминокислоты
Ответить

Фарид

 
05.01.2017 05:16
Всаа какой из них лучше
Ответить

АЛЕКСЕЙ

 
25.02.2017 21:44
:Dя смотрю по составу,всса,сы воточный протеин, в желотине больше белка,в пивных дрожах больше полезных веществ чем в всса,небуду спорить эфективность,вс са и протеина может и больше,но желотин + Пивные дрожи + рыбий жир,раз 30 дешевле,и лутше желотина ,никакой препарат невостанавлевае т суставы
Ответить

Малыш

 
08.04.2017 04:58
Холодец+пиво +рыба=ВСАА :P :-)
Ответить

Добавить комментарий

Авторизация

Присоединяйся к нам!