Система тренировок


Циклирование нагрузок его классификация и виды

Циклирование нагрузок в бодибилдингеКаждый атлет рано или поздно доходит до такой точки, когда рабочие веса перестают расти, а собственный вес остановился на мертвой точке. Тогда волей-неволей начинаешь задумываться над тем, что ты делаешь не так и искать выход из сложившийся ситуации. Одним из верных решений этой задачи будет составление своей программы тренировок с учетом циклирования нагрузки.


Разминка перед тренировкой

Разминка перед тренировкой видеоРазминка перед тренировкой – важный элемент тренировки любого серьезного спортсмена. Также как и двигатель машины прогревают перед стартом, нам необходимо обязательно ускорить циркуляцию крови в организме и размять суставы и связки, чтобы уберечь себя от травм.


Как накачать руки

Как накачать мышцы рукКрасивые гармонично развитые накаченные руки всегда притягивают к себе внимание, именно мышцы рук становятся приоритетом для многих, как начинающих атлетов, так и профи.  Поэтому часто, особенно новички, задаются вопросом о том, как накачать руки и добиться хорошего объема и рельефа  мышц рук. Прежде чем мы перейдем к рассмотрению эффективных методов накачки рук для начала разберемся в основных функциях мышц рук.


Тренировка на рельеф

Тренировка на рельефКрасивый рельеф мышц всегда привлекает взгляды окружающих людей  и радует глаз хозяина этого тела, однако добиться хорошей и четкой прорисовки всех мышц удается не каждому, потому что это достаточно длительный и трудоемкий процесс. Для того чтобы добиться желаемого результата в тренировки на рельеф необходимо знать и уметь применять на практике основные принципы построения тренировочного процесса и правильного рациона питания, одних упражнений на рельеф будет не достаточно.


Перетренированность и все что нужно знать об этом

перетренированностьПрежде чем приступить к рассмотрению основных симптомов перетренированности, способу лечения перетренированности и его профилактике необходимо разобраться в самом понятии, что же такое перетренированность.

Перетренированность – это хроническая усталость, которая возникает вследствие большого избытка физической нагрузки.

 


Как накачать грудные мышцы

Как накачать грудные мышцыМногие атлеты хотят иметь красивую, массивную и рельефную грудь, однако почему-то не каждый может похвастаться хорошо и гармонично развитыми грудными мышцами. Почему так получается? Как накачать грудные мышцы? Для начала следует отметить, что грудные мышцы состоят из верхней и нижней части. Последняя в свою очередь гораздо больше чем верхняя.


Как накачать пресс - эффективные упражнения для пресса

Как накачать прессПресс – это часть нашего тела, обладающая немалой притягательностью и сексуальностью.  Именно ради заветных шести кубиков многие мужчины и даже женщины часами проливают пот в спортивных залах. Но далеко не все достигают этой цели. Дело в том, что для достижения успеха в построении красивого тела и пресса, в том числе необходимо не только знать, как правильно качать пресс и какие упражнения для пресса выполнять, но и затратить немало времени на систематические тренировки, следить за своим питанием и хорошо отдыхать.


Как увеличить жим лежа

как увеличить жим лежаЖим лежа – самое популярное упражнение среди всех культуристов и не только. Именно весом в жиме лежа любят меряться силой между собой атлеты. Об этом упражнений знают все, даже люди которые далеки от спорта. Любой новичок первый раз, пришедший в зал, обязательно, будет делать жим лежа. Как увеличить жим лежа? Этот вопрос задавал себе, наверное, каждый атлет. Давайте попробуем в этом разобраться.


Как накачать бицепс

Как накачать рукиВизитной карточкой любого атлета и одна из самых «показательных» мышц - является бицепс. Как накачать бицепс? Этот вопрос задает себе, наверное, каждый начинающий культурист. Для начала давайте разберемся, что это за мышца такая и с чего она состоит.

Бицепс – это двуглавая мышца плеча, которая прикреплена к лучевой кости и лопатке. Исходя из его второго названия «двуглавая мышца плеча»  можно сделать вывод, что бицепс делится на внешний и внутренний пучок.


Авторизация

Присоединяйся к нам!