Отведения руки в стороны с использование нижнего блока

Отведения руки в стороны с использование нижнего блокаТехника выполнения: Стоя боком к нижнему блоку тренажера взять рукоятку в одну руку. Тело неподвижно, выпрямлено, рука слегка согнута.

Сделать вдох поднять руку в сторону до горизонтального положения. В верхней точке локоть находится на одной прямой с кистью и плечом. По окончанию движения сделать выдох и вернуть руку в исходное положение.

Тонкости выполнения: Отведение руки в сторону на блоке великолепно формирует «шарообразную» поверхность плеча. Варьируя угол положения тела, можно акцентировать нагрузку на все части дельтовидной мышцы. Движение туловища и сгибание или полное выпрямление руки недопустимо.

Видео: Отведения руки в стороны с использование нижнего блока

 


Понравилась статья? Жми на кнопки расположенные внизу, чтобы поделится полезными знаниями с друзьями!!!


Добавить комментарий

Авторизация

Присоединяйся к нам!