Сгибание рук на скамье Скотта

сгибание рук на скамье Скотта «Пюпитр»

Техника выполнения упражнения сгибание рук на скамье Скотта

Расположитесь на скамье Скотта, плотно прижавшись локтями к подставке. Возьмите гриф штанги средним хватом (ладони смотрят в потолок), а затем слегка согните руки в локтях.

Из исходного положения, сделав вдох, плавно и подконтрольно поднимите штангу вверх до вертикального положения кистей. В верхней точке дополнительно сократите бицепс и медленно опустите штангу в исходное положение.

Тонкости выполнения упражнения - сгибание рук на скамье Скотта

При необходимости для снятия нагрузки с кистей рук можно использовать EZ-штангу. Тело должно находиться в устойчивом и неподвижном положении на протяжении выполнения упражнения, это уменьшит риск получения травмы.

Во время упражнения не отрывайте руки от скамьи, а также в нижней точке не разгибайте их полностью, так как это чревато получением травмы.

Видео: сгибание рук на скамье Скотта


Понравилась статья? Жми на кнопки расположенные внизу, чтобы поделится полезными знаниями с друзьями!!!


Добавить комментарий

Авторизация

Присоединяйся к нам!