"Ослиные" подъемы на носки в тренажере

Ослиные подемы на носки Техника выполнения: Сядьте в тренажер для подъемов на носки. Поставьте ноги на специальную поставку для ног, так чтобы ступни располагались параллельно друг другу, а пятки свободно свисали над краем. Сделайте вдох, задержите дыхание и плавно поднимите пятки как можно выше.

В верхней точке движения сделайте паузу и напрягите мышцы икр, после чего, на вдохе, плавно опуститесь как можно ниже исходного положения. Достигнув нижней точки движения, без паузы, начинайте подъем.

Тонкости выполнения: Движение должно совершаться по максимальной амплитуде. Упражнение можно выполнять без тренажера, наклонив туловище и положив под стопы специальную подставку. Обопритесь предплечьями на опору и посади партнера себе на низ спины.

Видео: "Ослиные" подъемы на носки в тренажере



Понравилась статья? Жми на кнопки расположенные внизу, чтобы поделится полезными знаниями с друзьями!!!


Добавить комментарий

Авторизация

Присоединяйся к нам!