Жим штанги на наклонной скамье лежа вниз головой

жим штанги на наклонной скамье лежа вниз головойТехника выполнения: Лёжа головой вниз на скамейке с уклоном 20-40 градусов. Гриф штанги держать на ширине плеч или чуть шире. Сделать вдох и опустить штангу до касания нижнего края грудных мышц, выжать штангу, сделав выдох по окончании движения.

Тонкости выполнения: Хват должен быть таким, чтобы в нижней точке движения кисти находились над локтем, т.е. предплечья должны быть перпендикулярны грифу. Таз прижат к скамье. Лопатки должны быть сведены, округление спины и отрывание головы от спинки не допускается.

Видео: жим штанги на наклонной скамье лежа вниз головой



Понравилась статья? Жми на кнопки расположенные внизу, чтобы поделится полезными знаниями с друзьями!!!


Добавить комментарий

Авторизация

Присоединяйся к нам!