Отжимания на брусьях

Отжимания на брусьяхТехника выполнения: Опираясь на рукоятки брусьев прямыми руками, сделать вдох согнуть руки в локтях, разводя локти в стороны. На выдохе вернуться в исходное положение. Сведение локтей, выпрямление спины и подъем головы не допускается.

 

Тонкости выполнения: чем больше наклон туловища вперед, тем больше задействованы грудные мышцы. И наоборот чем прямее туловище, тем больше вовлекается в работу трицепсы. Для увеличения нагрузки можно закреплять к поясу гантели или диски от штанги.

Видео: отжимания на брусьях



Понравилась статья? Жми на кнопки расположенные внизу, чтобы поделится полезными знаниями с друзьями!!!


Добавить комментарий

Авторизация

Присоединяйся к нам!