Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье

Жим гантелей лежа на горизонтальной скамьеТехника выполнения: Лягте на горизонтальную скамью, ягодицы плотно прижаты к скамье. Возьмите в руки гантели, расположив их пo сторонам от груди. Выжмите oтягoщeниe ввeрх, пoчти пoлнoстью сoeдинив гантeли друг с другoм в вeрхнeй тoчкe (проследите за тем чтобы гантели не соприкасались в верхней точке) Дополнительно сократите мышцы груди и вернитесь в исходное положение.

Тонкости выполнения: Это упражнение аналогично жиму лежа, за исключением того, что упражнения с гантелями дает большую амплитуду. Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье может выполняться в двух вариациях: 1) руки двигаются вертикально, как при жиме штанги лежа; 2) руки двигаются, как бы, через стороны, и в верхней точке гантели располагаются ближе друг к другу, чем в нижней.

Видео: Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье


Понравилась статья? Жми на кнопки расположенные внизу, чтобы поделится полезными знаниями с друзьями!!!


Комментарии  

Дима

 
30.07.2011 15:45
Очень познаватель и интересно 8)
Ответить

Добавить комментарий

Авторизация

Присоединяйся к нам!