Жим гантелей лежа на наклонной скамье

Жим гантелей на наклонной скамьеТехника выполнения: лежа на скамье углом наклона от 45 до 60 градусов, гантели держать около груди в опушенных вниз руках, грифы гантелей находятся на одной линии. Сделать вдох и выпрямить руки вверх (не касаясь гантелями в верхней точке), сделать выдох по окончании движения.

 

Тонкости выполнения: также существует другой вариант этого упражнения. Движения начинается из положения при котором грифы гантелей находятся на одной линии, а затем, поворачивая запястья таким образом, чтобы ладони в верхней точки были повернуты друг к другу.

Видео: жим гантелей лежа на наклонной скамье



Понравилась статья? Жми на кнопки расположенные внизу, чтобы поделится полезными знаниями с друзьями!!!


Добавить комментарий

Авторизация

Присоединяйся к нам!