Наклоны вперед со штангой в руках

Наклоны вперед со штангой в руках Техника выполнения: стопы расположены практически вместе, ноги выпрямлены, спина слегка прогнута в пояснице и не должна округляться при движении вниз. Наклоны вперед осуществляются как можно ниже, ноги должны быть прямыми. В случае сильного дискомфорта, в нижней траектории движения допускается небольшое сгибание ног в коленях – во избежание травм.При движении вниз необходимо смотреть вперед. При движении вниз – вдох, вверх – выдох.

Тонкости выполнения: правильная техника выполнения не из легких, поэтому осваивайте ее, работая с малыми весами (грифом) и не торопитесь добавлять вес. Во время всего выполнения упражнения удерживайте легкий прогиб в пояснице, которую нельзя расслаблять пока не выполните все повторы упражнения. Подъем тела осуществляйте только за счет работы мышц ягодиц и бицепса бедра, а не за счет поясницы.

Видео: наклоны вперед со штангой в руках



Понравилась статья? Жми на кнопки расположенные внизу, чтобы поделится полезными знаниями с друзьями!!!


Следующие материалы:

Комментарии  

Marquis

 
25.03.2017 01:52
I am sure this piece of writing has touched
all the internet viewers, its really really nice piece of writing
on building up new weblog.

Also visit my site; kredyt bez zaświadczeń: http://www.biedra.com.pl
Ответить

Winnie

 
31.03.2017 15:23
This is very interesting, You're a very skilled blogger.
I've joined your rss feed and look forward
to seeking more of your fantastic post. Also, I have shared your web site
in my social networks!

Feel free to visit my web-site :: BHW: http://boro2zood.mihanblog.com/post/453
Ответить

Kasey

 
03.04.2017 16:24
It's actually very difficult in this active life to listen news on TV, so I just use web for that purpose, and take the hottest news.


Also visit my blog ... pozyczka pozabankowa: http://blogs.stiften.dk/gregoryrostyslavw1w
Ответить

Harriet

 
05.04.2017 01:54
Wow that was odd. I just wrote an incredibly long comment but after I clicked submit my comment didn't show
up. Grrrr... well I'm not writing all that over again. Anyhow, just wanted to say great
blog!

Feel free to visit my site: opinie o visaxinum: http://bit.ly/1VxVlEc
Ответить

Zulma

 
06.04.2017 03:14
WOW just what I was looking for. Came here by searching for техника выполнения

Feel free to surf to my blog ... pożyczka pozabankowa: https://pozabankowekredytysite.wordpress.com
Ответить

Elton

 
09.04.2017 09:14
Expand the largest, most comprehensive, human-reviewed directory of the web

my weblog: Business Directory: https://directory.eas-seo.com
Ответить

Ilene

 
17.04.2017 04:16
I must thank you for the efforts you have put in penning this site.
I am hoping to check out the same high-grade content by you later on as well.
In fact, your creative writing abilities has inspired
me to get my own, personal website now ;)

My weblog - buy australia: http://kewvineyards.com/pharmacy/amoxil
Ответить

Brittney

 
23.04.2017 06:23
Hi there, i read your blog occasionally and i own a similar one and i was just curious if you get a lot of
spam remarks? If so how do you prevent it, any plugin or anything you can advise?
I get so much lately it's driving me insane so any assistance is very much
appreciated.

Feel free to visit my website - shampoo für schnelleres
haarwachstum: http://www.satsupreme.com/member.php?u=858588
Ответить

Добавить комментарий

Авторизация

Присоединяйся к нам!