Тяга верхнего блока параллельным хватом

Тяга верхнего блока параллельным хватомТехника выполнения: В исходном положении тело слегка отклонено назад, точка касания – средняя часть груди. В верхней части амплитуды рекомендуется максимально вытягиваться наверх. Чрезмерное отклонение тела назад недопустимо, движение должно осуществляться именно мышцами спины. Сделать вдох и потянуть рукоятку блока вниз,  сделать выдох по окончании движения.

Тонкости выполнения: В этом движении лучше не выпрямлять руки до конца, а оставлять маленький угол в локтях во избежание растяжения связок и суставов. Не бросайте вес и не тяните его рывком, опять же, из соображений безопасности. Держите мышцы спины и рук напряженными, особенно в верхней точке амплитуды. При отклонении назад в работу сильней вовлекаются большие круглы мышцы, ослабляя воздействие на широчайшие. Старайтесь выполнять упражнение силой мышц спины, а не рук, в особенности бицепсов.

Видео: Тяга верхнего блока параллельным хватом



Понравилась статья? Жми на кнопки расположенные внизу, чтобы поделится полезными знаниями с друзьями!!!


Добавить комментарий

Авторизация

Присоединяйся к нам!