Разгибание рук поочередно на верхнем блоке

Разгибание рук поочередно на верхнем  блокеТехника выполнения: Встаньте перед вертикальным блоком и возьмитесь за рукоятку хватом снизу (ладони смотрят вверх) за рукоятку. Корпус наклонен (на 10-15 градусов) вперед, одну ногу можно немного выставить вперед. Локти на протяжении всего упражнения прижаты к туловищу. Это исходное положение.

Сделайте вдох, задержите дыхание и плавно разогните руки в локтях до полного выпрямления. В конечной точке движения сделайте паузы и еще сильнее напрягите трицепсы. На выдохе плавно вернитесь в положение.

Тонкости выполнения: На протяжении всего сета удерживайте корпус, плечи, ноги и локти в неподвижном положении. Не включайте в работу мышцы запястий: на протяжении всего сета кисти и предплечья должны составлять одну линию. Не торопитесь наращивать веса – техника выполнения в этом упражнении первична!

Видео: разгибание рук поочередно на верхнем блоке


Понравилась статья? Жми на кнопки расположенные внизу, чтобы поделится полезными знаниями с друзьями!!!


Комментарии  

Earl

 
09.04.2017 09:57
шенгенские
визы для собственников недвижимости в швеции: http://img.viza96.ru/vladelcy-nedvijimosti-v-shengenskoy-zone-i-ikh-blizkie-rodstvenniki-shveciya//shvecii.perl/
Ответить

Добавить комментарий

Авторизация

Присоединяйся к нам!