Разгибание рук, стоя спиной к блоку

Разгибание рук, стоя спиной к блоку Техника выполнения: Станьте спиной к тренажеру, корпус наклонен (на 10-15 градусов) вперед, руки удерживают канат и подняты как можно выше. Это исходное положение.

 Сделайте вдох, задержите дыхание и плавно разогните руки в локтях до полного выпрямления. Движение выполняется по максимальной амплитуде, т.е. кисти должны максимально уходить вверх и максимально опускаться вперед вниз, но локти при этом неподвижны. Голова опущена вниз, ее поднимание недопустимо. На выдохе плавно вернитесь в исходное положение

Тонкости выполнения: На протяжении всего сета удерживайте корпус, плечи, ноги и локти в неподвижном положении.

Не включайте в работу мышцы запястий: на протяжении всего сета кисти и предплечья должны составлять одну линию.

Не торопитесь наращивать веса – техника выполнения в этом упражнении первична!

Видео: разгибание рук, стоя спиной к блоку



Понравилась статья? Жми на кнопки расположенные внизу, чтобы поделится полезными знаниями с друзьями!!!


Добавить комментарий

Авторизация

Присоединяйся к нам!