Разведение ног в тренажере

Разведение ног в тренажереТехника выполнения упражнения
разведение ног в тренажере

Сядьте в тренажер  и уприте ноги о специальные валики. Корпус слегка наклоните вперед, а руками держитесь за специальные ручки тренажера – это исходное положение.

Сделайте вдох и разведите бедра с максимальной амплитудой, замет на выдохе вернитесь в исходное положение.

Тонкости выполнения упражнения разведения ног в тренажере

Если при выполнении упражнения разведения ног в тренажере его спинка сильно наклонена назад, то акцент нагрузки смещается на средние ягодичные мышцы. Если же спинка тренажера наклонена вперед, то основную нагрузку получает верхний отдел ягодичной мышцы.

Для охвата двух пучков ягодичных мышц можно во время одного подхода можно изменять наклон туловища, что сместит акцент нагрузки.

Видео: разведение ног в тренажере


Понравилась статья? Жми на кнопки расположенные внизу, чтобы поделится полезными знаниями с друзьями!!!


Добавить комментарий

Авторизация

Присоединяйся к нам!